Предыдущая публикация
Нираламба Сарвангасана: активно задействует мышцы пресса, косые мышцы живота и мышцы поясницы
Начните с выполнения Випарита Карани. Положите руки на лопатки, потянитесь грудной клеткой к подбородку, и вытяните ноги вверх, стараясь вытянуть всё тело перпендикулярно полу.
Затем поочерёдно выпрямите руки, вытягивая их вверх вдоль тела, и удерживайте равновесие некоторое время, дыша ровно и спокойно. В завершение опустите таз в ладони и медленно выходите из асаны.
Следующая публикация
Нет комментариев