Предыдущая публикация
Паривритта Сукхасана: улучшает работу органов малого таза
Исходное положение - Сукхасана. Переплетите пальцы рук в замок и со вдохом вытянитесь замком вверх. Плечи направляйте от ушей вниз.
С выдохом повернитесь в правую сторону. Левую руку опустите на правое бедро. Правую руку уведите назад и опустите ладонь на пол. Голову поверните вправо, взгляд направьте за правое плечо.
Сохраняйте спину прямой, не переносите вес тела на руку за спиной. Дышите животом, оставайтесь в положении некоторое время. Со вдохом вытянитесь замком из рук вверх и верните корпус в ровное положение.
С выдохом повторите асану на другую сторону. Вернитесь в исходное положение.
Следующая публикация
Нет комментариев