Предыдущая публикация
Упражнения для растяжки позвоночника
Растяжка — это своеобразный процесс расслабления и восстановления позвоночника после длительного и напряженного дня. Следует научиться выполнять несложные упражнения для гибкости позвоночника, и он еще долго не будет беспокоить вас неприятностями в виде болевых ощущений.
Упражнение 1
Лягте на спину и согните ноги. Далее, приподнимите туловище, при этом удерживая стопы на полу. Оставайтесь в таком положении 10-15 секунд, потом вернитесь в исходное положение, и повторите упражнение заново. Стоит выполнять упражнение 10 раз.
Упражнение 2 (на турнике)
Это отличный способ достичь глубокой растяжки позвоночника. Самое простое: повисните на турнике, согнув ноги. Постарайтесь остаться в таком положении около одной минуты, потом отдохните. Повторяйте упражнение 3 раза.
Упражнение 3
Сядьте на любую твердую поверхность. Вытяните перед собой левую ногу, а правую согните в колене. Далее постарайтесь достать руками до стопы левой ноги. Зафиксируйте это положение на 10 секунд, и вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте с правой ногой. Данный комплекс лечебной гимнастики рассчитан как для людей, страдающих от постоянных болей в спине, так и для тех, кто тщательно следит за своим здоровьем и самочувствием. Не забывайте, что залог эффективности данных упражнений — это систематичность. Поэтому, старайтесь каждый вечер, после того, как закончите все важные дела, посвятить двадцать минут выполнению комплекса упражнений для растяжки позвоночника.
Следующая публикация
Комментарии 2