Предыдущая публикация
🫣Вредные продукты для головного мозга ( часть 2)
❗Важно не только разобраться с тем, что нужно есть, чтобы мозг лучше работал, определить, какие продукты поставляют питательные вещества, улучшают память, но и определить, что есть нельзя.
⚠️Существуют продукты, которые вредят мозговой деятельности. В избыточном количестве или при постоянном употреблении ухудшают работу интеллекта. При этом замедляют процессы мышления, или опасны в перспективе:
🔴блюда, содержащие консерванты, избыток соли, красители, глютаминовую кислоту;
🔴белая пшеничная мука и изделия из неё (источник глютена);
🔴выпечка и десерты с большим количеством сахара;
🔴жареное мясо в большом количестве;
🔴фастфуд, чрезмерно насыщенный калориями и жирами;
🔴копчёные и маринованные в остром маринаде продукты;
маргарины, спреды, твёрдые масла из заокеанских культур;
злоупотребление салом и другими источниками жиров.
💪Дополнительные советы
Задумываясь о здоровье и улучшении работы головного мозга, необходимо помнить не только о том, какие продукты употреблять для памяти, какие приправы стимулируют, укрепляют, питают клетки коры и полезны взрослым, но и о количестве потребляемой пищи.
‼️Причиной раннего развития деменции, снижения уровня интеллекта, часто становятся проблемы с сосудами головного мозга. Чрезмерная любовь даже к здоровой пище может привести к образованию атеросклеротических бляшек. Они приводят к ухудшению кровоснабжения мозга, снижают поставки питательных веществ, провоцируют развитие когнитивного расстройства. Если вы всерьёз задумываетесь над тем, что нужно съесть для работы мозга и памяти, чтобы хорошо работали оба полушария головы, лучше дополнительно позаботиться и о профилактике заболеваний сосудов:
✅Рассчитывайте калорийность пищи с учётом затрачиваемой энергии так, чтобы не переедать. Лишний вес и гиперпотребление крайне негативно сказываются на здоровье с возрастом.
✅Постоянно поддерживайте активность мозга. Регулярные тренировки даже в игровом формате обеспечат успешную работу и улучшение когнитивных функций.
Управляйте стрессами. Если нет возможности избежать их, восстанавливайтесь после нервных ситуаций. Находите способы оградить себя от постоянных переживаний и не заедайте их.
✅Полноценный отдых – залог здоровья нервной системы и мозга. Ежедневно высыпаться, не переутомляться физически и умственно – также крайне важно для продолжительности интеллектуальной жизни.
✅Откажитесь от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя или наркотиков всегда крайне пагубно сказывается на коре головного мозга. Значит – и на интеллектуальных способностях человека.
✅Но главным советом, касающимся продуктов питания, улучшающих работу мозга и память, активизирующих мозговую деятельность, внимание и активность мышления, является выбор здоровой пищи.
Следующая публикация
Нет комментариев