Предыдущая публикация
👆Челябинская область присоединилась к Неделе продвижения активного образа жизни
💬Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Чтобы восстановить силы и войти в рабочий ритм после новогодних каникул я рекомендую отказаться от алкоголя и начать питаться более здоровой пищей. Не злоупотреблять жареными, солеными, маринованными блюдами, сладостями и фастфудом. Включить в свой рацион больше фруктов, овощей и других полезных сладостей. Во-вторых, восстановить режим сна – после праздников важно постепенно наладить привычный жизненный уклад. В-третьих, помнить о физической нагрузке – отсутствие физических активностей или же, наоборот, их переизбыток на каникулах нужно заменить на умеренные занятия спортом, которые помогут улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус».
❗Помните: никогда не поздно начинать увеличивать свою физическую активность. Возраст – не помеха. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Будьте активными каждый день и всю жизнь!❤
#профилактика74 #служба_здоровья
💪Тренировки – это не только формирование тела, но и развитие духа
Заведующий отделом организации медицинской профилактики ЧОЦОЗ МП Андрей Потапов:
💬«Физические нагрузки снижают риск развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства. Спорт улучшает нашу эмоциональную устойчивость, снижает уровень агрессии и помогает справиться с негативными эмоциями».
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
⚕Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает стресс эпидемией XXI века.
🤜Ежегодно проводятся научные исследования, которые подтверждают связь стресса с развитием различных заболеваний.
Как справиться с эмоциональным напряжением? Вот несколько рекомендаций:
✅Будьте активны, не забывайте, что иногда полезно поделиться своими чувствами с другими.
✅Практикуйте йогу или дыхательные упражнения.
Следите за своим питанием.
✅Не пренебрегайте сном, поскольку недосып – одна из основных причин стресса.
#профилактика74 #служба_здоровья
Следующая публикация
Нет комментариев