Предыдущая публикация
💫 Сахарный диабет II типа, ожирение и их профилактика
💥 Диабет — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин.
Инсулин — это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Общим результатом неконтролируемого диабета является гипергликемия (повышенный уровень содержания сахара в крови), что со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервов и кровеносных сосудов.
В настоящее время известно два типа сахарного диабета.
✅ Сахарный диабет первого типа — инсулинозависимый, которым в основном страдают молодые люди в возрасте до 30 лет.
✅ Диабет второго типа — инсулинонезависимый, диабет пожилых людей.
У таких больных инсулин вырабатывается, и, соблюдая диету, ведя активный образ жизни, они могут добиться того, что довольно продолжительное время уровень сахара будет соответствовать норме, а осложнений благополучно удастся избежать.
❗ Факторы риска диабета II типа:
🔸 немолодой возраст (с годами риск заболевания увеличивается);
🔸 раса и этническая принадлежность (риск заболеть сахарным диабетом II типа выше у коренных латиноамериканцев, американцев, азиатов и у афроамериканцев);
🔸 генетика (есть родственники с подобным заболеванием);
🔸 избыточный вес и ожирение;
🔸 неправильное питание: злоупотребление жирным, жареным, сладким;
🔸 малоподвижный образ жизни;
🔸 ронические стрессы;
🔸 вредные привычки: алкоголь, курение.
❓ ак лишний вес связан с диабетом?
Врачам известно, что лишний вес - второй после наследственности фактор риска развития сахарного диабета 2 типа. Попробуем объяснить простыми словами, почему так происходит.
♻ Для начала стоит отметить, что проблема лишнего веса как эпидемии появилась только в 20 веке. Масса тела зависит, с одной стороны, от количества энергии, которую человек получает с пищей, а с другой – от энергии, которую человек тратит с физическими нагрузками. Стремительное развитие технологий, упростивших повседневную жизнь человека, привело к тому, что люди стали вести малоподвижный образ жизни: автомобили, лифты, даже пульты дистанционного управления – все это позволяет человеку тратить меньше энергии на физическую активность, а значит, неизрасходованная энергия откладывается в организме в виде жира, что логично приводит к избыточному весу. На определенном этапе лишний вес перерастает в ожирение, это происходит, когда индекс массы тела (ИМТ) превышает 30.
♻ Избыточное количество жира мешает инсулину, гормону поджелудочной железы, проникать в клетки. Из-за этого поджелудочная железа вынуждена еще активнее вырабатывать инсулин. Повышенное содержание инсулина снова и снова стимулирует рецепторы клеток, из-за чего рецепторы «устают» и «отключаются». Возникает инсулинорезистентность – состояние, при котором клетки не могут воспринимать инсулин.
Поскольку инсулин – это гормон, который помогает доставлять глюкозу из крови в клетки организма, возникший сбой приводит к так называемому нарушению толерантности к глюкозе, которое является предвестником сахарного диабета.
«Питание человека — обязательная составляющая здорового образа жизни и важнейший метод лечения большинства заболеваний.
При переедании, когда калорийность суточного рациона значительно превышает расход энергии, наблюдается такой энергетический баланс, который чреват набором лишнего веса и ожирением. А это прямой путь к диабету II типа».
♻ Для поддержания здоровья необходимо добиться здорового веса тела и поддерживать его;
🔹 быть физически активным;
придерживаться здорового питания, потребляя фрукты и овощи от трех до пяти раз в день, и уменьшать потребление сахара и насыщенных жиров;
🔹 воздерживаться от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
ВОЗ тоже рекомендует не менее 30 минут тренировок в день 3–4 раза в неделю. Это длительная ходьба, бег, лыжи, плавание, езда на велосипеде и др. Доказано, что в 80% случаев сахарный диабет II типа можно предотвратить, внеся изменения в рацион питания и увеличив физическую активность.
❗ Внимательное отношение к своему здоровью позволит сохранить его на долгие годы. Будьте здоровы!
#нижнеангарскаяцрб
#Сахарныйдиабет
#профилактикасахарногодиабета
Подписывайтесь на наши сообщества в социальных сетях:
Ok: https://ok.ru/group/68977679663152 Vk: https://vk.com/ncrb2022 Tg: https://t.me/Nacrbrb
Следующая публикация
Нет комментариев