Предыдущая публикация
С 5 по 12 января проходила неделя продвижения активного образа жизни
Врач кабинета медпрофилактики БГБ Надежда Масляева рассказала о нормах физической активности в зависимости от возраста и состояния здоровья.
📌 Взрослым необходимо заниматься умеренной физической активностью в среднем по 30 минут в день, не реже 5 дней в неделю или интенсивно – аэробика, силовые, координационные упражнения, растяжка, по 15 минут в день в течение недели.
📌 Детям и подросткам нужно активно двигаться не менее часа ежедневно, причем большая часть времени нужно отводить на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
📌 Взрослым от 50 до 65 лет и старше рекомендуется 20–40 минут умеренной активности в день: пешие прогулки, плавание, гимнастика, лыжи, спортивные игры, которые нравятся и подходят по физическим возможностям.
📌 Перед упражнениями, особенно интенсивными, необходима умеренная разминка: легкая пробежка, суставная гимнастика.
Важно, не перегружать себя, выбирая комфортный темп и нагрузку.
#ЛуховицкаяБольница
Следующая публикация
Нет комментариев