Предыдущая публикация
В холодный сезон многие люди чувствуют себя не очень хорошо и больше подвергаются влиянию стрессов.
Виной этому и сезонный упадок сил, и серость за окном, и короткий световой день.
👉Простые способы справиться с зимней депрессией и вернуть себе оптимизм и бодрость духа:
🌞Важность света.
Депрессия часто возникает в межсезонье, когда светлое время суток становится значительно короче. Это вполне объяснимо. Свет создает не только фон, он дает определенную энергию человеку. Следите за тем, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв прогуляться по улице, поскольку каким унылым и тусклым не был бы день, света на улице всегда гораздо больше, чем в помещении. В выходные дни старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
🍎Правильное питание. Во время первых признаков депрессии важное значение приобретают продукты, содержащие витамины, сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты, магний и кальций. Фрукты и овощи, имеющие яркий цвет (свекла, курага, красный перец, апельсин, банан), орехи, сыры и шоколад помогают избавиться от депрессии.
🕺Движение.
Двигательная активность вызывает выброс в кровь особых веществ - эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Старайтесь больше двигаться, занимайтесь спортом, танцуйте. Главное, чтобы движение было желанным и приносило удовлетворение.
🌈Прекрасные образы.
Старайтесь, чтобы вокруг вас, как дома, так и на работе, был уют и порядок. Слушайте любимую музыку.
Можно использовать цветотерапию: в холодное время года чаще используйте красный цвет, желтый и оранжевый усилят энергию, а зеленый может вызвать комфорт и успокоение. Старайтесь окружить себя яркими красивыми вещами.
👪Общение.
Общайтесь с родными, близкими, с теми, кто вам приятен. Нельзя забывать и о домашних животных. Животные «чувствуют» эмоциональное состояние хозяев и стараются им помочь. Помимо учебы/работы необходимо иметь хобби, занятие, которое приносит удовольствие и отвлекает от проблем. Очень важно общаться с друзьями, поддерживать связи по интересам. Делать это нужно «вживую», а не по интернету.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР
Следующая публикация
Нет комментариев