Предыдущая публикация
❗Соблюдение энергетического баланса - одно из основных правил здорового питания
👉 Чтобы оставаться здоровым, поддерживать хорошую физическую форму и нормальный вес, человек должен в своей жизни руководствоваться правилами рационального питания.
👉 Одно из основных правил здорового питания - соблюдение энергетического баланса, при котором количество поступающей в организм энергии примерно равно расходу.
👉Организм человека работает много лет без остановки. Такая работа требует немалых энергетических затрат. В процессе жизнедеятельности энергия тратится на работу внутренних органов, переваривание, всасывание еды, а также во время физической работы и т. д., а энергия поступает к нам только из пищи.
👉 При недостаточном поступлении энергии с пищей организм начинает использовать собственные жир и мышцы. Избыток энергии, напротив, приводит к накоплению жира в жировой ткани. Поэтому, если употреблять больше калорий, чем тратить, то это приводит к избыточной массе тела и ожирению.
👉 Если употреблять меньше, а тратить больше, то это может привести к потере веса и недостаточному весу тела. Именно поэтому количество энергии, которое мы получаем с пищей, должно быть равно энергии, которую мы тратим.
👉 Важно также соблюдение режима питания. Рекомендуется минимум 4-разовое питание. Небольшие интервалы в 3–4 часа минимизируют переедание, наиболее благотворно влияют на пищеварение. Частые перекусы в течение дня всё же нежелательны. Больший объём пищи лучше употреблять в первой половине дня.
👉 Умеренность в еде означает умение остановиться, когда наелись и есть только тогда, когда в еде есть потребность. Так проще будет поддерживать энергетический баланс и стабильный вес. А также важна умеренность в употреблении рафинированных продуктов.
👉 Для человека необходима разнообразная еда. Не нужно есть постоянно одну и ту же еду. Даже самые полезные суперпродукты не способны удовлетворить все потребности организма во всех необходимых веществах: белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах.
👉 Данные правила составляют основу рационального питания, и обязательны для соблюдения для сохранения и укрепления здоровья.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев