Предыдущая публикация
❗Полезные прогулки
👉 Физическая активность является основой здорового образа жизни.
Что можно сделать для своего здоровья, что бы ничего не делать?
👉 Ну конечно - гулять! Ходьба — это упражнение №1, не требует никаких финансовых затрат, зато дает огромные преимущества для физического и психологического здоровья.
📌 Ежедневные прогулки в течение 30 минут:
✅ улучшают обмен веществ;
✅ сжигают калории;
✅ укрепляют мышцы всего тела, в том числе самую главную сердечную мышцу;
✅ держат в тонусе суставы, кости, позвоночник.
📌 Во время ходьбы все органы насыщаются кислородом, а это снижает риск развития:
✅ сердечно-сосудистых заболеваний;
✅ инфарктов;
✅ инсультов;
✅ заболеваний органов дыхательной системы;
✅ онкологических заболеваний.
📌 Ходьба в умеренном темпе:
✅ снижает уровень глюкозы и холестерина в крови;
✅ нормализует артериальное давление;
✅ положительно влияет на пищеварительную систему - заставляет быстрее и лучше перевариваться пищу, способствует выведению шлаков.
👉 1 час ходьбы помогает сжечь 300 ккал.
👉 Прогулка на свежем воздухе способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Позитивный настрой гарантирован!
👉 После прогулок на свежем воздухе нормализуется сон.
👉 Ходьба улучшает функции мозга, сложные задачи решаются быстрее и не кажутся невыполнимыми!
👉 Не забываем про закаливающий эффект прогулки на организм, повышается иммунитет, что помогает противостоять простудам.
❗Для поддержания здоровья и молодости организма не обязательны большие физические нагрузки, 30-40 минутная прогулка после работы улучшит настроение и продлит вашу жизнь на несколько лет.
👉 Пусть сугробы или «каша» под ногами не будут для вас препятствием к долгой и счастливой жизни!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев