Предыдущая публикация
❗Что такое ответственное отношение к здоровью
👉 Ответственное отношение к здоровью - это способность укреплять, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями при поддержке медицинских работников или самостоятельно.
📌 Оно включает:
✅ Соблюдение здорового образа жизни: физическая активность, здоровое питание, отказ от вредных привычек;
✅ Своевременное прохождение диспансеризации;
✅ Ответственное отношение к профилактике инфекций - своевременная вакцинация.
👉 Воспитание ответственного отношения к здоровью начинается с раннего возраста с формирования правильного режима дня, пищевого поведения и двигательной активности. В семье, детских дошкольных учреждениях, школе дети должны получить навыки сохранения и приумножения своего здоровья.
👉 Физическая активность является залогом здоровья и долголетия. Она укрепляет сердечно-сосудистую, костно-мышечную системы, снижает риск неинфекционных заболеваний и депрессивных расстройств.
👉 Взрослые должны уделять занятиям аэробикой не менее 150 минут в неделю. Нагрузки по физической активности лучше обсудить с лечащим врачом с учетом показателей здоровья. Людям старшего поколения полезны пешие прогулки ежедневно не менее 30-40 мин.
👉 Здоровое питание зависит от возрастных физиологических потребностей. Калорийность пищи должна соответствовать энергетическим затратам и поддерживать оптимальный вес тела человека.
👉 Уменьшение потребления продуктов, богатых насыщенными жирами и холестерином (фаст-фут, колбасные изделия, продукты, содержащие транс-жиры, выпечка с содержанием жиров) предупреждает развитие заболеваний сердца, сосудов, печени и поджелудочной железы.
👉 Основу питания должны составлять овощи и фрукты, богатые пищевыми волокнами, нежирные сорта мяса, молочные продукты, злаковые крупы.
👉 Рекомендуется регулярно употреблять морскую рыбу, содержащую большое количество омега-3, которые играют важную роль в профилактике атеросклероза и инфаркта миокарда.
👉 Необходимо контролировать потребление соли – менее 5 г. (что эквивалентно примерно одной чайной ложке) в день.
👉 Для раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний в Российской Федерации проводятся профилактический медицинский осмотр и диспансеризация определенных групп взрослого населения.
👉 Диспансеризация проводится 1 раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет, с 40 лет – ежегодно.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев