Предыдущая публикация
❗Как стресс влияет на питание
👉 Стресс — это естественная реакция организма на опасность или вызов. Но когда стресс становится хроническим, он может негативно сказаться на нашем здоровье, в том числе и на питании.
✅ Почему стресс приводит к эмоциональному перееданию:
👉 Организм ориентирован на древние механизмы, поэтому в ответ на стресс возникает тяга к еде, которая дает чувство комфорта и безопасности.
👉 Пища действует как «утешитель», помогая снизить уровень гормонов стресса и временно улучшить самочувствие.
✅ Почему калорийная пища приносит удовольствие:
👉 Удовольствие от еды связано с высвобождением дофамина и серотонина, которые улучшают настроение и создают ощущение счастья.
👉 Это создает положительное подкрепление, из-за которого человека может подсознательно стремиться повторить такое поведение при следующем стрессе.
✅ Поведение гормонов при стрессе:
👉 Уровень кортизола возрастает при стрессе, что может приводить к увеличению потребления пищи, особенно богатой углеводами и жирами.
👉 В краткосрочной перспективе адреналин может подавлять аппетит, однако по мере того, как острое стрессовое состояние переходит в хроническое, действие адреналина ослабевает, а влияние кортизола усиливается.
✅ Как физически стресс может отразиться на человеке:
👉 Стресс может замедлять метаболизм, что приводит к накоплению лишнего веса. Это связано с влиянием кортизола и снижением термогенеза, то есть способности организма сжигать калории.
👉 Эмоциональное перенапряжение может приводить к сбоям в работе пищеварительной системы, которые способны нарушить весь процесс пищеварения.
✅ Как психоэмоциональное состояние влияет на питание:
Когда человек испытывает сильные эмоции он может обращаться к еде как к механизму совладания. Это явление называется эмоциональным поеданием.
👉 Под воздействием стресса снижается способность к самоконтролю, что может приводить к большему потреблению высококалорийной пищи.
👉 Люди могут или пропускать приемы пищи из-за потери аппетита, либо есть чаще и больше обычного. Неправильный режим питания может привести к дисбалансу энергозатрат.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев