Предыдущая публикация
С 23 по 29 сентября - неделя ответственного отношения к сердцу.
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
организм и общее самочувствие в целом.
Ряд правил для поддержания нормальной работы сердца:
✅1. Следите за своим питанием.
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
✅2. Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
✅3. Высыпайтесь.
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.
✅4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
✅5. Учитесь справляться со стрессом
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
#городскаябольницакумертау
Следующая публикация
Комментарии 1
Думаю наняться на контракт к Путину.
Глава РПЦ,патриарх Московский и всей Руси,Кирилл,благословил военное завоевание Путиным государства Украина,значит одобрил убийство мною сопротивляющихся солдат-зеленсковцев?
Новый Завет,Деяния апостолов
5:29 "Должно повиноваться больше Богу, нежели человекам".А откуда Кирилл знает,что Бог Троица разрешил мне убийство солдат-зеленсковцев,противодействующих завоеванию Путиным Украины?
Это его личное мнение-убеждение или есть ДОКАЗАТЕЛЬСТВО - великое-дивное Божественное Чудо-Знамение-Знак,из которого следует,что Бог Троица одобрил умерщвление мною солдат-зеленсковцев,обороняющих Украину,и не накажет меня за лишение их жизни Огнём Ада?