Предыдущая публикация
🖌 Новогодние праздники – как сохранить здоровье
Десять дней праздничных застолий с обилием деликатесов и тяжелой пищи, алкоголь, спортивные подвиги, а у кого-то еще и банные процедуры, - настоящее испытание даже для здорового организма. Врачи напоминают, что умеренность во всем позволит сохранить здоровье и удачно провести праздники. 👇
Врач методист федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Минздрава РФ г. Красноярска Екатерина Зайцева:
- В период новогодних праздников не стоит забывать, что для поддержания здоровья сердечно сосудистой системы, здоровые привычки в питании и образе жизни играют главную роль! Новогодние каникулы - прекрасный повод добавить в свою жизнь умеренную физическую активность, предпочтительно ежедневно, но не менее трех раз в неделю. Лучше неспешная прогулка на свежем воздухе, чем возлежание на диване, или наоборот – несвойственные для вас большие физические нагрузки.
Во время длинных выходных не нужно пренебрегать режимом питания и налегать на слишком калорийную пищу, на консервированные, колбасные изделия, ведь потребление поваренной соли в сутки не должно превышать 5-6 грамм. Пища должна быть легкоусвояемой, содержать большое количество зелени и овощей. В праздники можно разнообразить свои гарниры, попробовать новые цельнозерновые крупы: киноа, булгур. Среди животных белков предпочтение следует отдавать птице и рыбе.
Следующая публикация
Нет комментариев