Предыдущая публикация
👩⚕️Советы от доктора
Сегодня отмечается Всемирный день сердца.
Рекомендации по сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы даёт врач-терапевт городской поликлиники Любовь Талалай.
◾️Прежде всего необходимо регулярно следить за уровнем артериального давления, а значит, поддерживать здоровье сердца и в дальнейшем не иметь осложнений в виде инфаркта или инсульта.
◾️Наблюдать за состоянием печени, которая обеспечивает нормальный уровень холестерина. Если по анализу крови будет обнаружен высокий уровень липидов низкой плотности, то это очень высокий риск развития бляшек и, соответственно осложнений.
◾️150 минут активности в неделю или 10000 шагов способствуют хорошей сопротивляемости сердца и поддерживают нормы артериального давления.
◾️Отдельно стоит сказать о массе тела. Чем выше вес, тем больше нагрузка на сердце и тем выше артериальное давление.
◾️Соблюдение диеты с ограничением соли, физических жиров. Необходимо включать в рацион питания не менее 400 грамм овощей и фруктов, а также орехи и крупы грубого помола. Жирное мясо лучше заменять рыбой и морепродуктами.
◾️Ещё один немаловажный принцип – это здоровый сон. Для бесперебойной работы сердца продолжительность сна должна быть не менее 6 и не более 8 часов.
Самая быстрая диагностика заболеваний сердечно-сосудистой системы – это диспансеризация.
Пройти обследование можно в городской поликлинике в кабинете № 78. Приём ведётся с понедельника по пятницу, с 8:00 до 20:00, в субботу – с 9:00 до 15:00 в порядке живой очереди. При этом в регистратуру обращаться не нужно. Только взять с собой паспорт, полис медицинского страхования и СНИЛС.
Следующая публикация
Комментарии 4
Спасибо ,что есть такие врачи добрые ,человечные ,и грамотные .Здоровья вам ,дорогая доктор ,и много лет жизни в мире и радости .