Предыдущая публикация
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний – является здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни включает:
правильное питание - суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов и не превышать энергетическую потребность организма; минимизировать содержание соли до 5 грамм в день, количество кондитерских изделий и животных жиров; включать повышенное содержание овощей, фруктов до 400 гр. в день, рыбы, морепродуктов, растительных масел, орехов.
достаточную физическую активность - не менее 150 минут в неделю,
отказ от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем,
проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний.
Важная роль в профилактике ССЗ принадлежит регулярному контролю за индексом массы тела, артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови.
Следующая публикация
Нет комментариев