Предыдущая публикация
Физическая активность является важным элементом здорового образа жизни.
Ученые считают, что у людей, которые мало времени проводят в движении, на 33% выше риск ранней смертности. Кроме того, при отсутствии нагрузок для тела, увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
ВОЗ рекомендует взрослому человеку в возрасте от 18 до 64 лет уделять 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут – интенсивным нагрузкам. Два дня в неделю стоит заниматься упражнениями для укрепления мышечной системы. Популярными видам физической активности считаются ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
Начните с нескольких простых правил:
*Делайте зарядку.
*Ходите пешком при любом удобном случае.
*Поднимайтесь по лестнице.
*Используйте в магазине корзинку вместо тележки.
*Паркуйте машину подальше.
*Играйте в подвижные игры.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Следующая публикация
Нет комментариев