ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО: ТОП-5 ФАКТОРОВ УСПЕШНОЙ ПОТЕРИ ВЕСА

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО: ТОП-5 ФАКТОРОВ УСПЕШНОЙ ПОТЕРИ ВЕСА
Каждый мечтает о стройной фигуре, но главное здесь не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить здоровье. Как? Всё просто: берём на заметку пять факторов, которые действительно работают!
Клетчатка – ваш друг
Забываем про магические диеты и добавляем в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Клетчатка насыщает, улучшает пищеварение и снижает чувство голода. Бонус – меньше вредных перекусов!
Вода – всё начинается с неё
Иногда наш организм путает жажду с голодом. Поэтому перед тем как потянуться за перекусом, выпейте стакан воды. К тому же вода ускоряет обмен веществ и помогает выводить токсины.
Сон –недооцененный герой
Вы удивитесь, но недостаток сна может замедлить процесс похудения. Без хорошего отдыха организм начинает запасать энергию в виде жира. Спите 7–8 часов – и процесс пойдёт быстрее!
Физическая активность
Не обязательно бегать марафоны или сутками висеть на турнике. Даже 30 минут прогулки или танцев дома помогут улучшить метаболизм. Главное – регулярность!
Белок – строительный материал для вашего тела
Белок помогает сохранить мышцы, когда вы худеете, а ещё он отлично насыщает. Добавляйте в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. А если не хватает – на помощь придут белковые коктейли (но о них позже ).
А как быть с калориями?
Считать их – не значит голодать. Суть в балансе: потребляйте меньше, чем тратите, но не забывайте про качество еды.
Главное правило похудения: это не гонка, а марафон. Следите за балансом и будьте терпеливы – результаты обязательно будут!