Предыдущая публикация
ТРЕНИРОВКИ ПРИ ПРОСТУДЕ: ЗА ИЛИ ПРОТИВ?
#Простуда атакует нас около двух-пяти раз за год, а выздоровление занимает от одной до двух недель. Таким образом, становится очевидным, что даже легкая простуда может замедлить прогресс в силовых и прочих видах #спорта.
Конечно, занятия спортом способствуют укреплению #иммунитета, но до недавнего времени было неясно, какой эффект оказывают тренировки на протекание простудного заболевания. Американские ученые из Колледжа Спортивной Медицины доказали, что спортивные тренировки умеренной интенсивности при простуде со слабовыраженными симптомами не вредят здоровью. А вот тяжелый силовой тренинг (пауэрлифтинг, бодибилдинг) препятствует выздоровлению.
Американские ученые из Университета Индианы провели исследование, в ходе которого 50 добровольцам ввели зараженную сыворотку. На протяжении следующих десяти дней одна половина испытуемых ежедневно занималась бегом и тренингом на тренажерах. Другая половина участников эксперимента воздерживалась от физической нагрузки.
Показатели выздоровления оказались одинаковыми в обеих группах, из чего ученые сделали вывод, что физическая активность умеренной интенсивности не оказывает негативного влияния на выздоровление и симптоматику заболевания, а также не способствует развитию осложнений. Однако у тех подопытных, кто тренировался с высокой интенсивностью, показатели выздоровления были наихудшими.
Также следует отметить, что в этом исследовании использовался слабый штамм вирусного заболевания, не вызывающий осложнений в подавляющем большинстве случаев. Тогда как в обычной ситуации человек может заразиться каким угодно вирусом, включая и те, что способны поражать дыхательную и сердечнососудистую системы и даже мышечную ткань.
Порой грипп нельзя отличить от слабой ОРВИ. Вот только если вы при этом будете тренироваться, то вполне можете заполучить осложнение в виде воспаления миокарда. Даже если вы неплохо себя чувствовали и симптомы заболевания особо остро не проявлялись.
Имейте в виду, что любая, даже легкая, простуда подавляет анаболические процессы в организме и стимулирует производство кортизола, который является катаболическим гормоном и оказывает разрушающее воздействие на мышечную ткань #Тренировка способна еще глубже погрузить ваше тело в катаболическое состояние.
Смиритесь с тем фактом, что спорт и простуда несовместимы. Положительного эффекта от тренировок вы в этот период все равно не получите, зато вполне можете испытать на себе разнообразные негативные последствия столь пренебрежительного отношения к своему здоровью. Поэтому воздержитесь от тренинга вплоть до исчезновения симптомов болезни. Подождите до тех пор, пока снова не почувствуете себя хорошо. А если заболевание было тяжелым, то следует дать себе отдохнуть еще три-четыре дополнительных дня.
Как избежать развития простудных заболеваний и укрепить иммунную систему?
• Обязательно пропивайте курс витаминно-минерального комплекса от двух до четырех раз в год.
• Избегайте переутомления.
• При первых симптомах простуды примите Флюколдекс-С http://flucoldex.ru/ Его комбинированная формула оказывает жаропонижающее и анальгезирующее действие. Каждый пакетик Флюколдекс-С содержит действующие вещества: парацетамол 750 мг, аскорбиновая кислота 60 мг (Витамин С) и фенилэфрина гидрохлорид.
• В разгар эпидемии повышайте дозировку витамина С.
• Также во время эпидемии не помешает попить какой-нибудь иммуномодулятор наподобие экстракта эхинацеи.
• Попробуйте проводить закаливающие процедуры.
#Флюколдекс #грипп #простуда #ОРВИ #лечение #здоровье #Flucoldex
Следующая публикация
Нет комментариев