Сегодня - берём ручку и блокнот 📓 и записываем главные правила питания стройной и здоровой женщины 👇 с завтрашнего дня начинаем их применять!

Основные правила питания ❗️❗️❗️
1️⃣ утром стакан тёплой воды👌🏻 (это способствует желчеоттоку, естественному очищению организма и нормализует всю работ жкт, лучшая профилактика запоров и проблем с кишечником)
2️⃣ завтракать рекомендую в 1й час после пробуждения 🥗 - правильный завтрак необходим для тех, кто снижает вес, лучше его сделать белковым для того, чтобы повысить обмен веществ и быть в форме, не заедать стресс днём и не наедаться на ночь
3️⃣ есть по возможности следует каждые 2,5 - 3 часа, чтобы не было лишнего веса и организм не ушёл в режим энергосбережения, чем меньше и реже мы едим, тем больше организм откладывает жир (как бы про запас) 🙌🏻
4️⃣ я рекомендую свой рацион составлять на 90% из полезностей и 10% оставлять для вкусняшек, женщине нельзя себя полностью лишать удовольствия - иначе это приведёт вас к срывам и заеданию стрессов 😉 завтра начну делиться своим рационом, если интересно - поставьте 🔥 в комментариях! Жду 🤗
5️⃣ Вкусняшки лучше есть до 13:00 - в это время метаболизм активен, поэтому способен переварить любые сладости!🍬 НО!!! 10 дней мы с вами будем без углеводов! Готовы? К огоньку жду слово ДА, эти рекомендации для тех, кто решил отказаться от сладкого, ок? В общем, пишем "да, я хочу 🔥"
6️⃣ сладкое и фрукты я советую кушать только в качестве десерта, примерно через 30-40 минут после еды, а иначе они осядут на наших талиях, бёдрах, животиках в виде ненужного нам жирка 🍏🍐🥑 и то, только после интенсива!
7️⃣ неправильное сочетание продуктов для нашего организма - это яд! К сожалению, сочетать белки с углеводами нельзя: поэтому я бы рекомендовала научиться есть мясо, рыбу, яйца с овощами - без гарниров; а крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, картошку - соответственно тоже лучше кушать только с овощами, можно с грибами ❗️
8️⃣ самые полезные белки для здорового питания - это: индейка, рыба, курица! 💁🏻‍♀️ Постарайтесь их включать в свой рацион ежедневно! А вот красное мясо - баранина, говядина, утка, гусь, субпродукты - лучше употреблять в пищу не чаще 2 раз в месяц.
9️⃣ обязательно советую включать в рацион полезные жиры - это нужно любой женщине для нормализации работы гормонального фона и выработки половых гормонов - это: жирные сорта рыбы 2 раза в неделю, оливковое масло 2 столовые ложки в день, семена льна 2 чайные ложки в день, орехи
🔟 чай/кофе ☕️ лучше пить через 30-40 минут после основного приема пищи, так как чай со сладостями после еды, как бы нам его на хотелось, ведёт к закисляющим процессам в организме, что в свою очередь приводит к онкологическим процессам!
Хочешь узнать более подробно, как худеть правильно - присоединяйся к бесплатному иртенсиву "Верни стройность за 10ть дней" - сегодня мы начинаем! https://t.me/mazharovamarina