Предыдущая публикация
💥Как оценивать результаты в фитнесе?
Отвечает тренер💥
Слова многих моих клиенток: "Самое странное, что разницы во внешнем виде я особо не замечала, кажется, что всегда такая была (только одежда стала свободнее, пришлось купить новые джинсы). Думаю, ну какой-то эффект вроде есть. Но вот недавно, пересматривая старые фотки, ужаснулась: неужели я когда-то была ТАКОЙ? Даже не верится!"
Поймите, что изменения будут постепенными. Если вы хотите "на раз" – вам к хирургу!
#совет
Способы оценки прогресса:
❌ Вес
❌ Объемы
✅ Фото
Вес
Весы могут обманывать вас (можно ориентироваться лишь на весы, которые определяют процент жира). Если вы занимаетесь силовыми тренировками, постепенно меняется состояние: увеличивается мышечная масса и снижается жировая прослойка. При этом тело становится более подтянутым и стройным, но вес может оставаться на месте.
Помните: один килограмм жира занимает в четыре раза больше пространства, чем мышечная ткань!
Объемы
Этот способ уже немного достовернее. Но поверьте мне, попы с обхватом в 90 см могут быть ух какие разные! Худые или подтянутые, рельефные руки с одинаковым обхватом тоже выглядят по-разному!
Фото
Самый достоверный метод – это Уж если вы хотите отслеживать результаты, то делать это нужно правильно!
🔸️ Ежемесячно (на 7-9 день менструального цикла, потому что в этот период женский организм избавляется от жидкости, задержавшейся во второй фазе цикла).
🔸️ Утром.
🔸️ В белье.
🔸️ При одинаковом освещении.
🔸️ С одинакового расстояния.
🔸️ В одно зеркало, потому что зеркала тоже искажают.
Приятных вам результатов! И помните: ваше тело –– это отражение вашего внутреннего мира и характера. Иногда оно становится отражением вашей лени, неорганизованности, попыток сбросить ответственность. Иногда видны любовь и забота к себе, дисциплина, внутренний стержень и умение добиваться своих целей!
Следующая публикация
Нет комментариев