Предыдущая публикация
Почему женщинам после 40 нужно делать планку ✏✏✏
Существуют вещи, о которых в возрасте, который называют «самым расцветом сил» нужно заботиться больше, чем в юности. Одной из таких вещей является наша драгоценная фигура. Съели булочку – «булочки» тут же потолстели и не влазят в джинсы. Выпили немного алкоголя? Получили отечность и задержку воды в виде дополнительных 200-300 грамм веса (воды). Но это «временные» вещи, которые можно довольно быстро исправить.
Есть же такие, которые исправить сложно, а иногда невозможно (без хирургического вмешательства). Сейчас мы говорим о «торчащем» животике, который растягивается на протяжении всей жизни. Крупные приемы пищи и переедание со временем растягивают живот, а его упругость падает, от чего он уже не может возвращаться к прежнему размеру и начинает понемногу выпирать. Сначала это не сильно заметно, но с возрастом все больше и больше.
Чтобы этого избежать, нужно тренировать мышцы кора. Не кубики, не пресс, а именно мышцы кора! Те самые, которые "держат" наш животик и не дают ему выпирать даже тогда, когда мы слопаем чего-то вкусного. Планка – лучшее упражнение, которое тренирует эти мышцы. Если выполнять планку каждый день хотя бы по 30-40 секунд, уже через пару недель живот перестанет выпирать и придет в норму. Надеемся, эта небольшая заметка поможет вам.
Следующая публикация
Нет комментариев