Предыдущая публикация
Что делать, если нет настроя на тренировку?
Пришли Вы в фитнес клуб и чувствуете, что тренироваться не хочется вообще. Основными причинами могут быть, плохой сон, трудный день, слабость вызванная недоеданием или что-нибудь еще. Есть 3 выхода из этой ситуации:
Махнуть рукой и поехать домой, ждать конца тренировки и ходить от тренажера к тренажеру с опущенным носом, или отлично потренироваться и тем самым поднять себе настроение.
Что же делать?
Любимые упражнения, начните с них. Они ведь у вас есть? Пусть даже они не запланированы сегодня.
Используйте легкий вес и большое количество повторений. Можете сделать от 15 до 100 повторений или даже больше.
Во время упражнения сосредоточьте все свое внимание на ощущениях работающихмышц и дыхании.
Дышите глубоко, но не доводите себя до гипервентиляции легких
Вспомните детали техники текущего упражнения, попробуйте делать идеально технично.
Не думайте о том, что на этой тренировке вам нужно сделать что-то конкретное. Сегодня — импровизация!
Делайте минимальный отдых между подходами. 30-45 секунд будет
достаточно.
Не вините себя в том, что сегодня вы тренируетесь не так как обычно или не делаете запланированных упражнений. Вы не ушли домой — это самое главное!
Следуя этим простым правилам, уже к середине тренировки ваше настроение поднимется! Не верите? — Проверьте!
Успехов вам!
Следующая публикация
Нет комментариев