Предыдущая публикация
8 советов для эффективных тренировок
Расставляй приоритеты
Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил
Тренируй ноги
Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
Пей воду
Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
Занимайся дольше
Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
Питайся чаще
Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
Вноси разнообразие
Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.
Делай растяжку
Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
Меняй свои тренировки
Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
Следующая публикация
Нет комментариев