Предыдущая публикация
5-минутная тренировка в планке, которую можно выполнить где угодно
⠀⠀ 💪 💪 💪
Попробуйте включить это упражнение в свою тренировку, если хочется немного разнообразия. Или если совсем нет времени на полноценную тренировку, упражнения планки подойдут для поддержания мышц в тонусе 👌
⠀
Каждое упражнение выполняем в течение 30-45 сек.
⠀
Польза планки:
Планка позволяет:
🔸Сделать ягодицы крепкими и упругими
🔸Укрепить мышцы спины, избавиться от остеохондроза и укрепить плечи
🔸Укрепить все группы ножных мышц
🔸Укрепить все мышцы пресса. Для лучшего эффекта при выполнении рекомендуется втянуть живот в себя и зафиксировать до окончания подхода.
🔸Укрепить мышцы рук
Следующая публикация
Нет комментариев