Предыдущая публикация
Важен ли сон при похудении
💢 💢 💢
Сон – невидимый боец за стройное красивое тело. Если вы не видите результатов своих тренировок, то прежде чем повышать их интенсивность, попробуйте для начала высыпаться. Нет режима – нет результатов. Некоторые считают, что сон – бесполезная трата времени, однако здоровый сон и стройная фигура неразрывно связаны. Не все люди знают, как работает их собственный организм. Давайте рассмотрим, как сделать сон своим союзником на пути к подтянутому телу.
Сон поддерживает стабильный уровень кортизола. А недостаток сна увеличивает выработку гормона стресса, который разрушает мышечную ткань.
Сон контролирует уровень глюкозы в крови.
Сон влияет на эффективность тренировок. Любая трансформация тела зависит от восстановления. Именно во сне происходит похудение, выздоровление, восстановление поврежденных мышечных тканей.
Здоровый сон одинаково важен для похудения. Поэтому, если вы всерьез намерены завтра стать лучше чем сегодня, то соблюдайте следующие правила:
1. Воздержитесь от кофеина вечером.
2. Не тренируйтесь поздно вечером. Тренировку лучше закончить хотя бы за 45 минут до сна.
3. Не пейте много воды перед сном. Телу требуется примерно час для устранения избытка жидкости, чтобы вы могли спать всю ночь.
4. Научитесь ложиться в одинаковое время.
5. Не спите слишком долго в дневное время. Для восстановления сил хватит 20 минут.
6. Ночью обеспечьте себе полную темноту – выключите свет, закройте шторы, прикройте огни электронных приборов, а еще лучше отключите все устройства.
7. Ешьте белковую пищу на ужин, поскольку в ней содержится важная для крепкого сна аминокислота триптофан.
8. Если ничего не помогает, то попробуйте пить успокаивающие травяные чаи.
Следующая публикация
Нет комментариев