Предыдущая публикация
Во время занятий стретчингом необходимо соблюдать некоторые правила.
1. Каждое упражнение нужно выполнять медленно и аккуратно.
2. Каждую позу выдерживайте 10-30 секунд, до тех пор, пока не исчезнет напряжение. Если оно не проходит, значит, растяжка была слишком сильной и ее нужно ослабить.
3. Дышите медленно, ровно и глубоко, не задерживайте дыхание.
4. Начинайте каждое упражнение с вдоха, а наклоны с выдоха.
5. Постарайтесь сохранять устойчивое положение во время упражнений и концентрируйте свое внимание на части тела, для которой выполняется упражнение.
6. Упражнения стретчинга можно выполнять не только во время тренировки или сразу после неё.
7. Их можно делать когда угодно и столько раз в день, сколько захочется.
Следующая публикация
Нет комментариев