Предыдущая публикация
Дандасана (поза посоха\палки)‼
Дандасана относится к основным позам йоги для начинающих, асана приучает сидеть прямо, формирует правильную осанку.
Техника выполнения
- Выпрямите ноги, соедините их вместе.
- Поместите ладони с двух сторон от ягодиц на поверхность коврика пальцами в сторону стоп и, отталкиваясь ими от коврика, вытяните спину по всей длине, старайтесь держать корпус перпендикулярно полу.
- Уведите плечи назад и вниз, расслабьте их.
- Удерживайте мышцы живота в лёгком тонусе.
- Направьте пальцы стоп на себя, представляя, что подошвы стоп опираются в «невидимую» стену
- Тянитесь макушкой вверх.
- Расслабьте мышцы лица.
Поза улучшит вашу осанку, укрепит мышц спины, ног и живота, а так создает вытяжение задней поверхности ног.
Следующая публикация
Нет комментариев