Предыдущая публикация
ДИЕТА НА БЕЛОЙ ФАСОЛИ
Белая фасоль содержит растительный белок, поэтому во время диеты не будет мучить чувство голода. Кроме того, она помогает снизить уровень сахара в крови, убирает отёки, улучшает обмен веществ. А ещё в её состав входят изофлавоны, которые полезны для работы сердца.
Диета на этой фасоли длится неделю. Можно употреблять не только главный продукт, но и другие овощи, ягоды, фрукты, рыбу, мясо, коричневый рис. Важно пить достаточно чистой воды. В день разрешено употребить до 300 г фасоли.
1️⃣ВАРИАНТ МЕНЮ
Утром: отварная фасоль с травами, приправленная растительным маслом;
Перекус: ягоды и фрукты;
обед: овощной салат и 130 г отварной фасоли;
Ужин: тушёная фасоль и рыба.
Вечером вместо фасоли можно есть коричневый рис. Не стоит выбирать бананы и виноград, лучше отдать предпочтение яблокам, грушами, цитрусам, нектаринам.
Ещё один вариант диеты предполагает более разнообразный рацион. Разрешено нежирное мясо, рыба, сухофрукты, овощи, фрукты, яйца, орехи, творог, сыр, гречка, перловка, овсянка, цельнозерновой хлеб. Обязательно надо добавить в меню ароматные травы: базилик, розмарин, мяту, укроп, петрушку. Мясо и рыбу надо запекать или варить.
2️⃣ВАРИАНТ МЕНЮ
Завтрак: творог с черносливом, кефир; или бутерброд с сыром и кефир;
Перекус: орехи и фрукт; или кефир;
Обед: отварная фасоль и варёное яйцо; или борщ с фасолью и салат;
Ужин: рыба и отварная фасоль; или фасоль и йогурт.
Выбирайте любой вариант.
#диета vk.com/club42006507
Следующая публикация
Комментарии 1