Картофель, свеклу, морковь отвариваем. Затем все нарезаем и добавляем горошек, квашеную капусту, огурец солёный и заправляем оливковым маслом. ❗КБЖУ винегрета : 179/4,96/8,38/21,52 ⠀ ✅САЛАТ С ТУНЦОМ: тунец в собственном соку - 30 г, картофель - 30 г, маслины - 36 г (6 штук), томаты - 45 г, листья салата - 30 г. Картофель отвариваем и затем нарезаем. В картофель добавляем тунец, маслины ,томаты и листья салата. Заправляем немного соком тунца. ❗КБЖУ салата: 123,96/8,55/4,44/8,72 ⠀ ✅САЛАТ С МОРКОВЬЮ И КУРИЦЕЙ: курица - 55 г, морковь свежая - 75 г, сыр российский - 20 г , йогурт натуральный - 20 г. Курицу отвариваем и нарезаем, морковь и сыр натираем на крупной тёрке, все заправляем натуральным йогуртом. ❗КБЖУ салата: 211,30/15,60/14,32/5,94 ⠀ ✅САЛАТ ОВОЩНОЙ: помидоры - 90 г, огурец - 80 г, пучок зелени - 20 грамм , редис - 60 г, масло оливковое - 3 г. Делаем овощной салат и заправляем оливковым маслом. ❗КБЖУ салата: 78,43/1,24/1,27/3,55
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев