Предыдущая публикация
http://vk.com/fitnesnagorkogo80?w=wall-35538227_23014
9 привычек, которые помогут вам в сбросе лишних килограммов
🧚♀ 1. Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма 🥗 И помните - чашечка кофе с конфеткой или без - это не еда!
🧚♀ 2. Добавьте белка. Он поможет дольше оставаться сытым. Яйца, рыба, кисломолочные продукты - отличный источник строительного материала для ваших красивых и подтянутых мышц. И 🍳
🧚♀ 3. Не отделяйте желтки. Часто встречается совет отказаться от желтков из-за их калорийности. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца. Лучше съешьте меньше яиц, но целиком 🥚
🧚♀ 4. Сразу после подъема выпивайте стакан воды. Вода и освежит, и ускорит метаболизм, и повысит работоспособность. И в течение дня не забывайте о воде! В день рекомендуется выпивать не менее 2-2,5 литров.💧
🧚♀ 5. Не пренебрегайте перекусами. Небольшая горсть орехов, несладкий йогурт или яблочко на перекус между завтраком и обедом или обедом и ужином помогут вам избежать сильного голода и переедания.
🧚♀ 6. Просыпайтесь раньше. Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком и поставить будильник пораньше 🛏
🧚♀ 7. Обязательно высыпайтесь. Если вы решите встать пораньше, чтобы заняться спортом, приготовить вкусный завтрак или помедитировать, помните, что для этого нужно раньше лечь. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы весь день оставаться бодрым и полным сил 🛌
🧚♀ 8. Напоминайте себе о цели. Установите на смартфон приложение, которое будет напоминать о вашей норме калорий. Или приклейте листок с этим числом на видное место. Это поможет вам в течение дня отдавать предпочтение полезным продуктам 📈
🧚♀ 9. Тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь.
Тренировки повысят ваш метаболизм, помогут лишнему жиру быстрее сгорать, а мышцам стать сильными, красивыми и подтянутыми.
А EVA-фитнес всегда готов помочь вам в этом!😃✌
📌 Вы еще ни разу не были в нашем фитнес-клубе?
Тогда для вас 🎁 первая тренировка бесплатно!
Пишите ➕ в комментариях, и наш менеджер https://vk.com/id421394110 (Ева Κулагина) запишет вас на бесплатную тренировку! Или звоните 📱 47-03-04
Следующая публикация
Нет комментариев