Предыдущая публикация
ПОЧЕМУ СТОИТ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
Согласна, что похудеть можно и без этого утомительного занятия, что записывать каждый приём пищи нелегко и требует времени, что планирование рациона ограничивает вашу свободу желания- о спонтанных перекусах придётся позабыть🤐. И да, складывается такое ощущение, что ваш мир крутиться только вокруг ккал и вы зависите от еды😱Но если лишний вес есть, значит проблема с едой или зависимость от неё уже присутствует, и питаться интуитивно вам пока не под силу😔
Поэтому одна из лучших вещей, которую мы можем сделать, чтобы не загонять себя в жесткие рамки диет, не делить продукты на «да можно» и «нет нельзя» - научиться отслеживать свое питание📝ВАЖНО!!!Считать калории вам всю жизнь не придется❗️Понадобиться от 2 недель до 2 мес. потратить на контроль и подсчёт, чтобы изучить энергетическую стоимость еды, чтобы научиться понимать, что маленькое пирожное🍰 ~ 500 ккал (треть суточного калоража) и нам его съесть на раз два, а 500 ккал свежих овощей🍅🌽🍆 - это целая гора еды и так просто нам с ней не расправиться 😋Чтобы перестать заблуждаться, что «здоровой» еды мы можем сколько угодно съесть и не потолстеть(я про мёд, сыр, орехи, сухофрукты), а понять, что калорий в ней может быть так же много, как и во вредной🍭🍟🥓. И ради того, чтобы не забывать, что в вас попало за весь день: там маленькая сушка с чаем, вместо мяса была сосиска, сегодня вы выбрали вместо американо вкусненький сладкий латте🤤Как правило, люди вспоминают свой рацион за день на 20% меньше, а люди с ожирением на 30-40% меньше действительного🆘🆘🆘
Подходя к вопросу похудения так конкретно🤓, вы получите конкретное и правдивое представление о количестве нужной для вас еды, о порции тех или иных продуктов, о калориях содержащихся в них. Не думаю, что готовые списки продуктов и планы питания смогут сделать тоже самое👎
И ведя пищевой дневник 📓 вы:
☑️ становитесь более организованным
☑️можете позволять себе в небольшом количестве свои вкусности т.е. тем самым избегаете срыва
☑️вы не будете голодать после 6 вечера
☑️перестанете верить в плохую генетику, в якобы ваш замедленный обмен веществ, и что от яблока 🍏вечером вы на утро потолстеете на 1кг😂
Вы спокойно сможете научиться правильно питаться, но перед этим стоит немного потренироваться этому делу✍️
Следующая публикация
Нет комментариев