Предыдущая публикация
Несколько рекомендаций для успешной мотивации на похудение:
1.Определите для себя те самые сокровенные желания и причины, заставляющие вас похудеть, и запишите их в позитивном контексте. Это может быть желание понравится конкретному парню, желание ощущать на себе восхищенные взгляды подруг, приобрести уверенность, отправиться на курорт и отлично отдохнуть и т. д
2. Визуализируйте желаемое. Приобретите красивое модное платье на два-три размера меньше и повесьте его на самом видном месте в вашем шкафу. Создайте свою доску визуализации желаний, на которой изобразите себя стройную и красивую в купальнике, окруженную поклонниками, и все то, что, по вашему мнению, должно «прийти» в вашу жизнь после похудения. Поместите ее на видном месте в квартире, чтобы ни одного дня не прошло без взгляда на эту доску.
3.Найдите единомышленников и запишитесь в фитнес-клуб и обязательно оплатой абонемента как минимум на месяц, а лучше на три.
4.Придумайте для себя систему поощрений за стойкое соблюдение всех правил выбранной системы похудения. Для этого заведите дневник и отмечайте в нем все свои показатели — вес, объемы, окружности и пр. проводите измерения каждую неделю и при наличии положительных изменений балуйте себя приятными подарками и мелочами. Главное чтобы они не были съедобными!Самоорганизация – важнее всего!
5.Планируйте каждый свой день и свое меню, походы на тренировку и прогулки на свежем воздухе. Начните вставать на полчаса раньше обычного и сделайте утреннюю зарядку.Продукты, разрешенные для перекусов, храните отдельно во избежание соблазна попутно схватить что-нибудь запретное
6..Ни в коем случае не критикуйте себя, это только усугубит ситуацию, вызовет чувство вины и как следствие, возникнет желание «заесть» разочарование. Если что-то не то съели, завтра увеличьте физическую нагрузку.
Удачного похудения!
Следующая публикация
Нет комментариев