В зернах риса отсутствует глютен – именно этот растительный белок способен вызвать у человека аллергию. А это значит, что рисовая диета подходит абсолютно каждому. Во-вторых, он не содержит соли натрия и не может вызывать отеков. Ну, а кроме этих несомненно полезных качеств, в рисовой крупе содержится аж восемь необходимых организму аминокислот, калий для слаженной работы сердечных мышц, белок для нормального функционирования организма.
Не забудем и о фосфоре, железе, цинке, йоде, кальции и даже витаминах группы В, которые помогут укрепить нашу нервную систему, а также позаботятся о приличном состоянии кожи, волос и ногтей. И все это – рис! Стоит ли говорить о том, что рисовая диета – это способ не только быстро похудеть, но и вывести из организма токсины и шлаки, оздоровить и омолодить свой организм. Для того чтобы воспользоваться всеми положительными свойствами риса, покупайте его неочищенным. Именно в коричневой шелухе рисовых зернышек находятся самы
...ЕщёВ чем польза риса
В зернах риса отсутствует глютен – именно этот растительный белок способен вызвать у человека аллергию. А это значит, что рисовая диета подходит абсолютно каждому. Во-вторых, он не содержит соли натрия и не может вызывать отеков. Ну, а кроме этих несомненно полезных качеств, в рисовой крупе содержится аж восемь необходимых организму аминокислот, калий для слаженной работы сердечных мышц, белок для нормального функционирования организма.
Не забудем и о фосфоре, железе, цинке, йоде, кальции и даже витаминах группы В, которые помогут укрепить нашу нервную систему, а также позаботятся о приличном состоянии кожи, волос и ногтей. И все это – рис! Стоит ли говорить о том, что рисовая диета – это способ не только быстро похудеть, но и вывести из организма токсины и шлаки, оздоровить и омолодить свой организм. Для того чтобы воспользоваться всеми положительными свойствами риса, покупайте его неочищенным. Именно в коричневой шелухе рисовых зернышек находятся самые важные и ценные микроэлементы, так что не лишайте себя возможности выжать максимум из свойств продукта.
Диетологами разработано несколько видов рисовых диет. В 100 граммах вареного риса всего 109 ккал, поэтому его можно есть в больших количествах и при этом худеть. Наибольшей популярностью пользуются три из них: монодиета (когда ничего, кроме риса, есть нельзя), диета «5 объемов», мягкая рисовая диета. В любом из случаев рис нельзя солить или сластить.
Монодиета
Это самая жесткая рисовая диета для похудения: придерживаться ее можно не более 3 суток, повторять не чаще, чем раз в месяц. Суть диеты в том, что в день можно съедать только один стакан отварного риса, распределив его на несколько порций. Запивать рис можно зеленым чаем либо минеральной водой без газа. При сильном голоде допускается съесть 1-2 зеленых яблока в день.
Если вам сложно выдержать целых три дня, то попробуйте сидеть на такой диете по 1 дню, зато раз в каждую неделю. Диетологи советуют именно такие «разгрузочные» дни. Результат не заставит себя долго ждать. Как правило, при такой диете человек теряет 4-5 кг за трое суток. Однако, чтобы продержаться на такой монодиете, надо ну очень сильно любить рис! Гораздо легче выдержать режим питания, где кроме риса присутствуют и другие продукты. Кроме того, монодиеты противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим болезнями желудка.
Эта рисовая диета намного проще, чем предыдущий жесткий вариант. Суть ее в том, что берется 5 емкостей (к примеру, банок или стаканов), в каждую кладется по 2 столовых ложки риса и заливается 200 граммами чистой воды. Каждый день вода меняется, а на 5 сутки, слив воду, нужно съесть рис из первой емкости. Потом опять положить в чистую посуду 2 ложки риса, залить водой, поставить последней в вашем ряду. На следующий день также поступить с банкой №2 и так далее. В течение двух недель вашим завтраком должен быть только размоченный рис. Придерживаясь этой диеты, можно похудеть на 5-6кг за 2 недели.
Эта рисовая диета полезна тем, что после очищения водой от примесей рис выводит соли из организма, не затрагивая мышечную массу. А ведь именно соли являются причиной того, что тело перенасыщается влагой, а на лице, на ногах, да и по всему телу появляются отеки, кожа выглядит вялой и неухоженной. Для поддержания положительного эффекта постарайтесь ограничить упо
...Ещё
Диета «5 объемов»
Эта рисовая диета намного проще, чем предыдущий жесткий вариант. Суть ее в том, что берется 5 емкостей (к примеру, банок или стаканов), в каждую кладется по 2 столовых ложки риса и заливается 200 граммами чистой воды. Каждый день вода меняется, а на 5 сутки, слив воду, нужно съесть рис из первой емкости. Потом опять положить в чистую посуду 2 ложки риса, залить водой, поставить последней в вашем ряду. На следующий день также поступить с банкой №2 и так далее. В течение двух недель вашим завтраком должен быть только размоченный рис. Придерживаясь этой диеты, можно похудеть на 5-6кг за 2 недели.
Эта рисовая диета полезна тем, что после очищения водой от примесей рис выводит соли из организма, не затрагивая мышечную массу. А ведь именно соли являются причиной того, что тело перенасыщается влагой, а на лице, на ногах, да и по всему телу появляются отеки, кожа выглядит вялой и неухоженной. Для поддержания положительного эффекта постарайтесь ограничить употребление соли на все время диеты: какой смысл избавляться от вредных веществ, если вы тут же наполняете ими организм снова?
Для мягкой рисовой диеты достаточно съедать в день 500 грамм вареного риса. Полезный злак можно сочетать с овощами, фруктами, молочными продуктами. Распределяем количество риса в течение суток так, как нам больше нравится. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай, настойки из трав, свежевыжатые соки. Такой режим питания гораздо проще переносится как физически, так и морально. За неделю эта рисовая диета поможет избавиться от 4-5 кг.
Первый день:
Завтрак: съедаем немного вареного риса, смешанного с цедрой лимона и несколькими каплями лимонного сока. Закусываем яблоком, пьем зеленый чай или травяной настой.Обед: овощной бульон, салатик из овощей, рис приправить зеленью с добавлением 1 чайной ложки фруктового уксуса и 1 чайной ложки оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис, приготовленный на пару вместе с кабачками и морковкой.
Для мягкой рисовой диеты достаточно съедать в день 500 грамм вареного риса. Полезный злак можно сочетать с овощами, фруктами, молочными продуктами. Распределяем количество риса в течение суток так, как нам больше нравится. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай, настойки из трав, свежевыжатые соки. Такой режим питания гораздо проще переносится как физически, так и морально. За неделю эта рисовая диета поможет избавиться от 4-5 кг.
Первый день:
Завтрак: съедаем немного вареного риса, смешанного с цедрой лимона и несколькими каплями лимонного сока. Закусываем яблоком, пьем зеленый чай или травяной настой.Обед: овощной бульон, салатик из овощей, рис приправить зеленью с добавлением 1 чайной ложки фруктового уксуса и 1 чайной ложки оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис, приготовленный на пару вместе с кабачками и морковкой.
Второй день:
Завтрак: 1 апельсин, рис с цедрой апельсина, 1 чайная ложка сметаны.Обед: овощной суп с рисом.Ужин: то же, что и обед.
Третий день:
Завтрак: рис, посыпанный корицей, 1 груша.Обед: овощной бульон, салат из свежих огурцов с фруктовым уксусом и оливковым маслом, рис с добавлением 150 граммов грибов, жареных на оливковом масле.Ужин: овощной бульон, рис, брокколи, приготовленная на пару.
Четвертый день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или нежирными сливками.Обед: овощной бульон, 2-3 редиса, листья зеленого салата, рис, морковка, приготовленная на пару.Ужин: овощной бульон, рис со свежей петрушкой и горсткой семечек подсолнуха.
Пятый день:
Завтрак: рис с изюмом или виноградом, 1 чайная ложка тертого миндаля.Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и овощей, приготовленных на пару, 1 столовая ложка оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис с добавлением 1 столовой ложки грецких орехов, 2 соловых ложки зеленого лука, 2 столовых ложки натертого корня сельдерея и петрушки. Приготовленный на пару шпинат.
Завтрак: рис с порезанными яблоком и грушей, приправленный несколькими каплями лимона и 1 чайной ложкой меда. Половина порции йогурта.Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с 1 помидором и фасолью, сваренной на пару.Ужин: овощной бульон, рис с кабачком, приготовленным на пару. Рис приправляем 1 чайной ложкой нерафинированного подсолнечного масла, добавляем 5 оливок и базилик.
Выходить из диеты нужно осторожно, ни в коем случае нельзя сразу налегать на мясные и молочные продукты. Цените свой труд и не наедайтесь сверх меры, иначе все ваши старания пройдут даром: вместо того, чтобы удержать достигнутый вес, «на радостях» можно прибавить пару-тройку лишних килограммов.
Несмотря на всю несомненную пользу риса, любая диета – это стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к серьезным изменениям своего рациона, посоветуйтесь с врачом или диетологом. Ведь есть люди с достаточно серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, им простая рисовая диета вообще противопоказана. Как говорили древние, «Noli nocere!» – «Не навреди!», а уж обратившись к специалисту, вы обязательно найдете способ справиться с лишними килограммами.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 5
В зернах риса отсутствует глютен – именно этот растительный белок способен вызвать у человека аллергию. А это значит, что рисовая диета подходит абсолютно каждому. Во-вторых, он не содержит соли натрия и не может вызывать отеков. Ну, а кроме этих несомненно полезных качеств, в рисовой крупе содержится аж восемь необходимых организму аминокислот, калий для слаженной работы сердечных мышц, белок для нормального функционирования организма.
Не забудем и о фосфоре, железе, цинке, йоде, кальции и даже витаминах группы В, которые помогут укрепить нашу нервную систему, а также позаботятся о приличном состоянии кожи, волос и ногтей. И все это – рис! Стоит ли говорить о том, что рисовая диета – это способ не только быстро похудеть, но и вывести из организма токсины и шлаки, оздоровить и омолодить свой организм. Для того чтобы воспользоваться всеми положительными свойствами риса, покупайте его неочищенным. Именно в коричневой шелухе рисовых зернышек находятся самы
...ЕщёВ чем польза рисаВ зернах риса отсутствует глютен – именно этот растительный белок способен вызвать у человека аллергию. А это значит, что рисовая диета подходит абсолютно каждому. Во-вторых, он не содержит соли натрия и не может вызывать отеков. Ну, а кроме этих несомненно полезных качеств, в рисовой крупе содержится аж восемь необходимых организму аминокислот, калий для слаженной работы сердечных мышц, белок для нормального функционирования организма.
Не забудем и о фосфоре, железе, цинке, йоде, кальции и даже витаминах группы В, которые помогут укрепить нашу нервную систему, а также позаботятся о приличном состоянии кожи, волос и ногтей. И все это – рис! Стоит ли говорить о том, что рисовая диета – это способ не только быстро похудеть, но и вывести из организма токсины и шлаки, оздоровить и омолодить свой организм. Для того чтобы воспользоваться всеми положительными свойствами риса, покупайте его неочищенным. Именно в коричневой шелухе рисовых зернышек находятся самые важные и ценные микроэлементы, так что не лишайте себя возможности выжать максимум из свойств продукта.
Диетологами разработано несколько видов рисовых диет. В 100 граммах вареного риса всего 109 ккал, поэтому его можно есть в больших количествах и при этом худеть. Наибольшей популярностью пользуются три из них: монодиета (когда ничего, кроме риса, есть нельзя), диета «5 объемов», мягкая рисовая диета. В любом из случаев рис нельзя солить или сластить.
МонодиетаЭто самая жесткая рисовая диета для похудения: придерживаться ее можно не более 3 суток, повторять не чаще, чем раз в месяц. Суть диеты в том, что в день можно съедать только один стакан отварного риса, распределив его на несколько порций. Запивать рис можно зеленым чаем либо минеральной водой без газа. При сильном голоде допускается съесть 1-2 зеленых яблока в день.
Если вам сложно выдержать целых три дня, то попробуйте сидеть на такой диете по 1 дню, зато раз в каждую неделю. Диетологи советуют именно такие «разгрузочные» дни. Результат не заставит себя долго ждать. Как правило, при такой диете человек теряет 4-5 кг за трое суток. Однако, чтобы продержаться на такой монодиете, надо ну очень сильно любить рис! Гораздо легче выдержать режим питания, где кроме риса присутствуют и другие продукты. Кроме того, монодиеты противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим болезнями желудка.
Диета «5 объемов»
Эта рисовая диета намного проще, чем предыдущий жесткий вариант. Суть ее в том, что берется 5 емкостей (к примеру, банок или стаканов), в каждую кладется по 2 столовых ложки риса и заливается 200 граммами чистой воды. Каждый день вода меняется, а на 5 сутки, слив воду, нужно съесть рис из первой емкости. Потом опять положить в чистую посуду 2 ложки риса, залить водой, поставить последней в вашем ряду. На следующий день также поступить с банкой №2 и так далее. В течение двух недель вашим завтраком должен быть только размоченный рис. Придерживаясь этой диеты, можно похудеть на 5-6кг за 2 недели.
Эта рисовая диета полезна тем, что после очищения водой от примесей рис выводит соли из организма, не затрагивая мышечную массу. А ведь именно соли являются причиной того, что тело перенасыщается влагой, а на лице, на ногах, да и по всему телу появляются отеки, кожа выглядит вялой и неухоженной. Для поддержания положительного эффекта постарайтесь ограничить упо
...ЕщёДиета «5 объемов»
Эта рисовая диета намного проще, чем предыдущий жесткий вариант. Суть ее в том, что берется 5 емкостей (к примеру, банок или стаканов), в каждую кладется по 2 столовых ложки риса и заливается 200 граммами чистой воды. Каждый день вода меняется, а на 5 сутки, слив воду, нужно съесть рис из первой емкости. Потом опять положить в чистую посуду 2 ложки риса, залить водой, поставить последней в вашем ряду. На следующий день также поступить с банкой №2 и так далее. В течение двух недель вашим завтраком должен быть только размоченный рис. Придерживаясь этой диеты, можно похудеть на 5-6кг за 2 недели.
Эта рисовая диета полезна тем, что после очищения водой от примесей рис выводит соли из организма, не затрагивая мышечную массу. А ведь именно соли являются причиной того, что тело перенасыщается влагой, а на лице, на ногах, да и по всему телу появляются отеки, кожа выглядит вялой и неухоженной. Для поддержания положительного эффекта постарайтесь ограничить употребление соли на все время диеты: какой смысл избавляться от вредных веществ, если вы тут же наполняете ими организм снова?
Мягкая рисовая диета
Для мягкой рисовой диеты достаточно съедать в день 500 грамм вареного риса. Полезный злак можно сочетать с овощами, фруктами, молочными продуктами. Распределяем количество риса в течение суток так, как нам больше нравится. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай, настойки из трав, свежевыжатые соки. Такой режим питания гораздо проще переносится как физически, так и морально. За неделю эта рисовая диета поможет избавиться от 4-5 кг.
Первый день:
Завтрак: съедаем немного вареного риса, смешанного с цедрой лимона и несколькими каплями лимонного сока. Закусываем яблоком, пьем зеленый чай или травяной настой.Обед: овощной бульон, салатик из овощей, рис приправить зеленью с добавлением 1 чайной ложки фруктового уксуса и 1 чайной ложки оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис, приготовленный на пару вместе с кабачками и морковкой.Второй день:
Завтрак: 1 апельсин, рис с цедрой апельсина, 1 чайная ложка сметаны.Обед: овощной суп ...ЕщёМягкая рисовая диета
Для мягкой рисовой диеты достаточно съедать в день 500 грамм вареного риса. Полезный злак можно сочетать с овощами, фруктами, молочными продуктами. Распределяем количество риса в течение суток так, как нам больше нравится. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай, настойки из трав, свежевыжатые соки. Такой режим питания гораздо проще переносится как физически, так и морально. За неделю эта рисовая диета поможет избавиться от 4-5 кг.
Первый день:
Завтрак: съедаем немного вареного риса, смешанного с цедрой лимона и несколькими каплями лимонного сока. Закусываем яблоком, пьем зеленый чай или травяной настой.Обед: овощной бульон, салатик из овощей, рис приправить зеленью с добавлением 1 чайной ложки фруктового уксуса и 1 чайной ложки оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис, приготовленный на пару вместе с кабачками и морковкой.Второй день:
Завтрак: 1 апельсин, рис с цедрой апельсина, 1 чайная ложка сметаны.Обед: овощной суп с рисом.Ужин: то же, что и обед.Третий день:
Завтрак: рис, посыпанный корицей, 1 груша.Обед: овощной бульон, салат из свежих огурцов с фруктовым уксусом и оливковым маслом, рис с добавлением 150 граммов грибов, жареных на оливковом масле.Ужин: овощной бульон, рис, брокколи, приготовленная на пару.Четвертый день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или нежирными сливками.Обед: овощной бульон, 2-3 редиса, листья зеленого салата, рис, морковка, приготовленная на пару.Ужин: овощной бульон, рис со свежей петрушкой и горсткой семечек подсолнуха.Пятый день:
Завтрак: рис с изюмом или виноградом, 1 чайная ложка тертого миндаля.Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и овощей, приготовленных на пару, 1 столовая ложка оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис с добавлением 1 столовой ложки грецких орехов, 2 соловых ложки зеленого лука, 2 столовых ложки натертого корня сельдерея и петрушки. Приготовленный на пару шпинат.Шестой день:
Завтрак: рис, 2 финика, 1 груша, 4 грецких ореха, 2 ягоды инжира.Обед: овощной бульон, рис со свежим огурцом, сладким перцем и мятой, приправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.Ужин: овощной бульон, рис с порезанными свежими яблоками (1-2 шт.), приправленный 1 столовой ложкой сливок или сметаны.Седьмой день:
Завтрак: рис с порезанными яблоком и грушей, приправленный несколькими каплями лимона и 1 чайной ложкой меда. Половина порции йогурта.Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с 1 помидором и фасолью, сваренной на пару.Ужин: овощной бульон, рис с кабачком, приготовленным на пару. Рис приправляем 1 чайной ложкой нерафинированного подсолнечного масла, добавляем 5 оливок и базилик.Выходить из диеты нужно осторожно, ни в коем случае нельзя сразу налегать на мясные и молочные продукты. Цените свой труд и не наедайтесь сверх меры, иначе все ваши старания пройдут даром: вместо того, чтобы удержать достигнутый вес, «на радостях» можно прибавить пару-тройку лишних килограммов.
Несмотря на всю несомненную пользу риса, любая диета – это стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к серьезным изменениям своего рациона, посоветуйтесь с врачом или диетологом. Ведь есть люди с достаточно серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, им простая рисовая диета вообще противопоказана. Как говорили древние, «Noli nocere!» – «Не навреди!», а уж обратившись к специалисту, вы обязательно найдете способ справиться с лишними килограммами.