Предыдущая публикация
Дроп-сет - один из методов повышения интенсивности тренировки.
И один из моих любимых😍
Хотите «убить» свои ножки? Попробуйте именно так💪
Итак..
✔️Делаем 3-4 рабочих подхода (это не первое упражнение и ноги уже должны быть хорошо размяты) со своим рабочим весом, максимум на 10-12 повторений
✔️Лучше нагружать платформу (в моем случае гриф смита) блинами мЕньшего веса, чтоб было побольше блинов
✔️Последний подход (4 или 5-ый) делаем как дроп-сет👇(
✔️Делаем 12 повторений, останавливаемся на пару секунд (ноги не опускаем, вес держим), партнер снимает один блин и делаем ещё 5-6 раз. Пока делаем, партнёр обходит тренажёр и снимает ещё один блин. И так, пока платформа не станет пустой
✔️Выползаем из тренажера
😄
Трудность в этом исполнении только одна - найти партнёра!😆
В остальном, все просто, дерзайте!!
02:06
Следующая публикация
Нет комментариев