Тяга к сладкому🍰

Она есть у большинства людей с избытком массы тела.
Причины: Детство. Обилие сладкого. Поощрение сладким. Наказание- запрет сладкого.
В самостоятельной жизни — недостаток положительных эмоций. Как альтернатива здоровым радостям. Неумение правильно отработать отрицательные эмоции😞
Зависимости развиваются по одинаковым схемам. Как и отказ от них.
Самый тяжелый период в начале: первые пять-семь дней. Через месяц вы уже спокойно будете смотреть на сладости, спокойно их есть, понемножку, наслаждаться вкусом если это действительно вкусно, но не объедаться.
Для того, чтобы отказ от сладкого прошел легко, необходимо научиться получать радость здоровым способом — она вокруг нас!
Красота, творчество, общение, музыка и движение.
А еще и тесное радостное общение с близкими.
💜Это ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ составляющая вашего ежедневного эмоционального рациона.
Прежде чем забирать у себя «сахарные» эмоции, найдите вокруг настоящие, живые.
Обязательно отрабатывайте стресс при помощи физической активности.
Любой! Прыжки, приседания, танцы.. рвите бумагу, кидайтесь подушками...💃
Чем быстрее вы сбросите лишний адреналин, тем меньше риск, что вам понадобиться его заедать.
Вот несколько эффективных лайфхаков, как перехитрить мозг при отказе от сладостей:
Заменяйте печенюшки на сладкую морковку, нарезанную шайбочками или сладкие яблоки дольками.
Если любите конфеты — предложите себе финики.
Если нравиться большой кусок торта- купите несколько сладких, прям очень сладких груш.
Растирайте между ладонями каплю ванильного эфирного масла и вдыхайте.
Еще корица в какао без молока работает неплохо.
Очень хорошо выпивать чашку чая с мелиссой и мятой.
Только прям боооольшую чашку!
Ну и как стратегический запас на самый крайний случай — долька горького шоколада из морозилки.
Просто медленно рассосать.
Осознать его вкус.
Понять, что этого в общем -то и достаточно. )))
Но главное — это эмоции! Радуйте себя! 🌸🌸🌸
И помните — если вы решили закончить с переслащенной жизнью — временный дискомфорт пройдет!
Это не навсегда!
И наступит желанная свобода! Удачи! Я вам помогу!