Предыдущая публикация
Локалізація жиру в організмі, або що краще — яблуко чи груша?
Спостерігаючи за різними людьми ви мабуть не раз помічали, що навіть за умов однакового зросту і маси тіла люди можуть виглядати зовсім по різному. Все залежить від тілобудови людини, співвідношення її жирової і м'язової маси а також від того, як локалізується жир в організмі. При усьому розмаїтті типів тілобудови, в науці виділяють два основних типи розподілу жиру в організмі — абдомінальний і глютео-феморальний, або простіше по типу яблука і груші.
Абдомінальний тип — яблуко, характеризується основним скупченням жирової маси тіла в ділянці талії та верхній частині тулуба. Він в більші мірі є характерним для чоловіків. Але нерідко і жінки мають ознаки такої будови тіла.
Глютео-феморальний тип — груша, частіше зустрічається у жінок і характеризується основним скупченням жиру в нижній частині тулуба і на стегнах. Саме жіночі статеві гормони сприяють такій локалізації жиру. В такий спосіб природа подбала про забезпечення репродуктивної функції жінок. В чоловіків такий тип будови тіла зустрічається вкрай рідко.
Можна сперечатися який тип виглядає естетичніше. Це справа смаків. Але є наукою доведені факти про те, що абдомінальне накопичення жиру складає значно більшу небезпеку для здоров'я. Якщо ваша маса тіла і рівень жиру в організмі не перевищують норму, то звичайно і ризик захворювань у вас мінімальний. Але якщо у вас зафіксовані ознаки ожиріння, то навіть при незначному перевищені норми ризик метаболічних розладів, розвитку серцево-судинних патологій в осіб з яблучним типом жиророзподілу в 3 рази вищий ніж у осіб з грушеподібним типом. Тому чоловіки значно частіше страждають на подібні захворювання. Жіночі гормони і тут створюють необхідний захист. Але з настанням менопаузи їх кількість в організмі жінок різко знижується. Це спричиняє і швидке накопичення жиру в ділянці талії. В віці після 55 років жінки втрачають свої “переваги” у збереженні здоров'я і за кількістю захворювань наздоганяють чоловіків. Але за умов дотримання здорового способу життя, який передбачає оптимальну рухову активність, раціональне харчування, запобігання шкідливим звичкам навіть ці ризики можна звести до мінімуму. Пам'ятайте, генетика обумовлює лише 50% відсотків наших можливостей. Інші 50% залежать тільки від нас.
(к.пед.н, директор фітнес-студії "ФіТ ліга" — Юлія Беляк)
Следующая публикация
Комментарии 1