Предыдущая публикация
Як оцінити масу тіла?
Маса тіла - важливий показник фізичного розвитку людини. Вона відображає рівень метаболічних (обмінних) процесів нашого організму. Порушення її оптимальних параметрів призводить до суттєвих розладів у стані здоров'я. Але як визначити цей оптимум? Нерідко ми порівнюємо себе з нормами визначеними відповідно до прийняти[ у суспільстві канонів краси. В епоху Рубенса красивими вважались жінки з пишними формами тіла. Саме таких красунь художник зображував на своїх полотнах. Сьогодні, навпаки, з екранів телевізорів ми нерідко бачимо аж занадто "сухоребрих" моделей, на яких можливо ефектно виглядають сукні відомих модельєрів, проте їх анарексичний вигляд навряд-чи можна назвати здоровим. Тому естетичні норми не є надійним критерієм маси тіла.
Правильно при визначенні оптимальних параметрів маси тіла орієнтуватись на Індекс маси тіла (ІМТ), показник визнаний всесвітньою організацією здоров'я (ВОЗ), для оцінки відповідності маси і росту тіла:
ІМТ= маса тіла (кг)/ ріст (м)2
Оцінна шкала даного показника має наукове обґрунтування. Якщо ваш ІМТ попадає в діапазон нормальних значень, то метаболічні процеси збалансовано і ризик різноманітних захворювань мінімальний. Якщо ж оцінка виходить за межі нормального діапазону - то це має бути сигналом для роботи над корекцією маси тіла. Зауважимо, що надмірна худорлявість є не менш шкідливою для здоров'я, ніж повнота. Ризик серцево-судинних й інших захворювань зростає як в одному, так і в іншому випадку, а ймовірність летальних випадків у надмірно худорлявих за статистикою є навіть вищою.
Оцінюючи масу тіла слід також пару слів сказати про її склад - активний і пасивний компоненти. До активного відносять воду, кісткову і м'язову масу тіла. На його підтримання організм витрачає енергію. Збільшення маси м'язів призводить до прискорення метаболічних процесів. Збільшення долі пасивного компоненту, який складається з жирової тканини, навпаки, сповільнює метаболізм і його надмірний рівень виступає пусковим механізмом серцево-судинних, онкологічних захворювань, цукрового діабету та ін. Тому необхідно також визначати долю жирової маси. Адже ознаки ожиріння трапляються навіть у зовні худорлявих осіб. І в цих випадках нормальна маса тіла не захищає їх від ризику вказаних захворювань. Визначення долі жирової маси сьогодні є популярною послугою багатьох фітнес клубів. Нижче ми наводимо шкалу для оцінки показників маси тіла. Вихід за межі нормальних величин повинно стати для вас сигналом до необхідності зміни способу життя, режиму харчування та рухової активності. Адже ожиріння будь-якого ступеня не тільки є естетично непривабливим, але складає серйозну загрозу вашому здоров'ю.
(к.пед.н. — Юлія Беляк)
Следующая публикация
Нет комментариев