Фигура мечты

Белковая» диета  Такой вид диеты позволяет быстро сбросить лишний вес, при этом она вовсе не сложная. Рацион на такой диете состоит из витаминной и белковой пищи. А употребление углеводов и жиров категорически запрещено. Кроме этого, из рациона следует исключить все приправы и соусы (кетчуп, сметана и пр.). Единственная допустимая специя – соль. Ее можно употреблять, но умеренно.  Витаминные и белковые продукты следует есть в отдельные приемы пищи. К тому же раздельное питание само по себе способствует похудению. На диете можно пить воду (обычную и минеральную), травяные настои и чай. Сахар добавлять нельзя. Полностью следует исключить спиртное, лимонады и другие напитки. Питаться нужно каждый 2,5 часа, всего 6 раз в день. Благодаря частым приемам пищи, исключается чувство голода.  Меню на день белково-витаминной диеты:  1. Белковый прием пищи – 2 сваренных вкрутую яйца.  2. Витаминный прием пищи – грейпфрут.  3. Белковый прием пищи – вареное нежирное мясо – 200 гр.  4. Витаминный прием пищи – яблоки – 2 шт.  5. Белковый прием пищи – вареная рыба – 200 гр.  6. Витаминный прием пищи – апельсин.  Для белкового приема пищи можно также использовать творог (0%), вареную колбасу, сыр (нежирный), дичь (нежирную). Рацион витаминных приемов пищи можно разнообразить любыми вареными либо сырыми овощами. Следует отказаться от картофеля, винограда, хурмы, бананов и абрикосов, поскольку они содержат большое количество углеводов.  За 10 дней белково-витаминной диеты можно сбросить от 5 до 7 кг. Благодаря частым приемам пищи диета легко переносится.

Не так и проста куркума оказывается

Тренировка всей задней поверхности тела. • Повторения: 10-30 • Подходы: 3-5 • Отдых между подходами: 30-90 сек.

Так и есть 

Девочки, не забывайте про руки! Ловите отличную программу тренировок. Выполняйте её 2-3 раза в неделю. Результат не заставит себя ждать. План домашней тренировки рук с гантелями: • количество подходов: 3-4 • количество повторов: 12-18 • гантели (кг): 2-3 • время отдыха (минут): 1

Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.  В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.  Рецепт № 1  2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.  Рецепт № 2  1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.  Рецепт № 3  25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.  Рецепт № 4  Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.  Рецепт № 5  Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.  Рецепт № 6  Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по 1/4 стакана.  Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.

Эффективный способ прокачать пресс без скручиваний лежа 

Умничка! Давайте уже с нами😌 

От этого комплекса твой пресс станет шикарным 💪