Предыдущая публикация
Самосострадание – это важный аспект эмоционального благополучия, который подразумевает понимание, доброту и заботу о себе 🤗 .
Но часто мы просто забываем уделить внимание самим себе. Вмешательство в свои собственные мысли и эмоции необходимо с тем же уважением и пониманием, которые мы оказываем друзьям в трудные моменты 🫂 , и это может принести положительное психологическое воздействие.
1️⃣ Первый шаг в практике самосострадания – это осознание своих эмоций. Нередко мы стремимся подавлять негативные чувства 😡 или оправдывать их, но важно принять их как часть человеческого опыта. Позвольте себе почувствовать и понять, что вы переживаете, без суда и критики.
2️⃣ Второй шаг – это обращение к себе с добротой и пониманием. Как мы обращаемся с друзьями и близкими, когда им трудно? Мы поддерживаем, утешаем, говорим слова поддержки 💖 . Так почему бы не обращаться с собой так же? Вместо самокритики и самоосуждения старайтесь говорить себе слова поддержки и понимания.
3️⃣ Третий шаг – это развитие навыка самосострадания через регулярные упражнения. Медитация любви и доброты к себе, ведение дневника благодарности ✍️ , осознанность могут быть полезными инструментами в вашей практике. Они помогут вам стать более внимательными к своим потребностям и эмоциям.
Практика самосострадания не означает отрицание ошибок ❌️ или отсутствие стремления к самосовершенствованию. Это просто осознанное признание того, что мы, как и все, иногда переживаем трудные моменты. Будьте добры к себе, как к другу, и вы обнаружите, что ваш внутренний мир 💫 становится более спокойным и уравновешенным.
#самосострадание #чувства #эмоции
Следующая публикация
Нет комментариев