Предыдущая публикация
Брюс Уиллис, тот самый «Крепкий орешек», завершил актерскую карьеру и жадно запоминает жизнь из-за развития деменции» - такая информация вот уже несколько месяцев обсуждается в СМИ.
Как так? - спросите вы.
Он же актёр: учил тексты, занимался спортом!?
Но, будем объективны, мы мало знаем о том, как и чем живут люди на самом деле.
В моей ленте множество постов про стресс и его влияние на тело. Управление стрессом - это необходимость сегодня, потому что:
✔️шумовое и световое загрязнение в городах бесконечно раздражает нервную систему;
✔️ необходимость работать сверх нормы становится важнее здорового сна и правильного отдыха, который не имеет ничего общего с бокалом вина и роллами, лёжа на диване. Сон у большинства людей сегодня имеет продолжительность 4-6 часов, вместо необходимых 7-8;
✔️ вытягивание работоспособности из допингов в виде кофе, сахара и энергетиков, а ещё питание, богатое быстрыми углеводами, свободными радикалами, плохими жирами и сюда же резкие скачки сахара в крови;
✔️ или же другая сторона питания - нелепые диеты и бесконечные ограничения.
❗️Запомните: любой радикализм в чем бы-то ни было – это свидетельство расстройства нервной системы.
✔️ гаджеты и ТВ с излучением голубого спектра света, который будоражит нервную систему - заполонили нашу жизнь;
✔️социальные сети призывают все время сравнивать себя с кем-то и соревноваться в достижениях, забирая чувство радости от настоящего;
✔️гиподинамия, когда по 8 часов необходимо сидеть за рабочим местом, а путь к нему проложен на авто/транспорте. Для поддержания здоровья всех систем тела необходимы, минимум, 5-7 тыс шагов в день;
✔️хроническая гипервентиляция (избыточное потребление кислорода, который не усваивается клетками тканей и мозга) - это и причина и следствие стресса, одновременно. «Бей, беги, замри» требуют много ресурсов, потому потребность в кислороде увеличивается. Мы начинаем дышать часто и поверхностно. И все бы ничего, если бы после необходимости «бить и бежать» мы могли бы расслабиться и отдохнуть, как питекантроп после поимки мамонта. Но перечисленные выше пункты не позволяют этого сделать. Возникает хроническое напряжение нервной системы и хроническая гипервентиляция. При таком дыхании все сосуды тела сужены, питание мозга ограничено.
😒Образуется замкнутый круг: чем больше мы стрессуем - тем чаще и поверхностнее дышим, а чем чаще дышим - тем хуже усваивается кислород.
Всё перечисленное снижает функции мозга. И не стоит удивляться, почему общество деградирует в интеллектуальном смысле.
Что касается Брюса:
Мы не знаем, в каком состоянии находилась нервная система актёра на протяжении его жизни. И как у него обстояли дела с пунктами выше - нам тоже не известно.
А ещё стоит понимать, что активное умственное и физическое развитие когда-либо - не гарант пожизненного здоровья мозга и нервной системы.
Это как если утверждать, что прогрессивное обучение в школе и вузе обеспечит нам ясность ума и актуальность взглядов на всю жизнь. ➡️ Невозможно читать одну и ту же книгу сотни раз и становиться умнее.
Для здорового функционирования мозга необходимы:
⁃ управление стрессом! Именно стресс - причина нейровоспаления и дегенеративных изменений мозга;
⁃ совершенствование старых или освоение новых навыков;
⁃ пожизненная физическая активность, а не гиподинамия, к которой все скатываемся с возрастом;
⁃ сбалансированное питание;
⁃ полноценный сон не менее 7 часов.
А как вы оцениваете себя по перечисленным пунктам?
Следующая публикация
Нет комментариев