Предыдущая публикация
Как заснуть за 1 минуту ⏰
▶️ Этот метод очень популярен среди йогов и людей, увлекающихся медитацией.
✔️ Упражнение «4–7–8» — это дыхательная техника, которая способна успокоить и расслабить человека даже в стрессовой ситуации.
Чтобы быстро уснуть, нужно сделать глубокий вдох через нос в течение 4 секунд, после — задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Эту дыхательную схему нужно повторить несколько раз.
НО❗
В первый раз это упражнение может показаться не таким уж и простым. Мы дышим не задумываясь, наши вдохи и выдохи не контролируются; попробовав дыхательную технику, Вы поймете, насколько сложно дышать правильно.
А вы можете уснуть за 1 мин ? 😨
Следующая публикация
Комментарии 1