Предыдущая публикация
Эксперт дал советы по сохранению душевного равновесия зимой
Зима может оказаться серьезным испытанием для психического здоровья. Короткие дни, холодная погода и нехватка солнечного света нередко вызывают снижение настроения, повышенную усталость и могут провоцировать депрессивные состояния, отметил основатель Лаборатории ДНКОМ Андрей Исаев. Он рассказал «Известиям» , что существует множество способов, которые помогут сохранить душевное равновесие и справиться со стрессом в этот период.
Эксперт рекомендовал уделить время физической активности. Она не только поддерживает тело в форме, но и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе способна улучшить настроение. Если погода не позволяет выйти на улицу, следует заняться домашними тренировками или йогой.
Следующий шаг — правильное питание. Оно играет важнейшую роль в поддержании психического здоровья. Особенно зимой стоит включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такими как омега-3 жирные кислоты, витамин D и магний. Эти вещества помогают поддерживать хорошее настроение и снижают уровень стресса.
Следующая публикация
Нет комментариев