Предыдущая публикация
Кстати, если не читали — просто рекомендую книгу Мэттью Уокера «Зачем мы спим.
Новая наука о сне и сновидениях». Там он уделил внимание и теме дневного сна.
Вот основные моменты, которые он выделил на эту тему:
Польза дневного сна:
— Дневной сон может быть полезен для когнитивных функций, улучшая память и обучаемость.
— Короткий дневной сон (около 20-30 минут) может повысить уровень бдительности и продуктивности.
Оптимальная длительность:
— Дневной сон продолжительностью 60-90 минут может включать фазы глубокого сна и REM, что способствует улучшению эмоционального состояния и когнитивных способностей.
— Очень длинный дневной сон может нарушить ночной сон и биоритмы.
Влияние на ночной сон:
— Если человек испытывает проблемы с ночным сном, дневной сон может усугубить эти проблемы, так как он уменьшает потребность в ночном сне.
— Важно соблюдать баланс и избегать длительного дневного сна ближе к вечеру.
Культуральные аспекты:
— Уокер также отмечает, что в некоторых культурах дневной сон (сиеста) является обычной практикой, и такие культурные традиции могут способствовать лучшему общему здоровью.
Индивидуальные особенности:
— Потребность и польза от дневного сна могут сильно различаться у разных людей. Некоторым он помогает восстанавливаться и быть более продуктивными, в то время как другим может мешать ночному сну.
#кстатида_книги #книги #развитие
Следующая публикация
Нет комментариев