Предыдущая публикация
Рубрика #Советы_врача
----------------
Растяжение и разрыв связок коленного сустава.
Чтобы снизить риск получения данной травмы, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Во время тренировок не пренебрегайте средствами защиты для коленных суставов – специальной экипировкой, разработанной для конкретного вида спорта.
- Выбирайте качественную и комфортную спортивную обувь с пружинящей подошвой и специальными стельками, не занимайтесь в поношенной обуви.
- Перед тренировкой всегда делайте разминку (особенно эффективна ходьба, занятия на велотренажере).
- Делайте упражнения, которые укрепят мышцы ног, и старайтесь, чтобы они всегда были в тонусе.
- При выполнении силовых упражнений увеличивайте нагрузку, длительность тренировок и их интенсивность постепенно.
- Прислушивайтесь к советам опытных инструкторов.
- Не начинайте тренировки, если после травмы прошло мало времени. Так легко повредить колено еще сильнее и получить хроническое заболевание.
- Чтобы избежать перегрузки суставов, поддерживайте свой вес в норме.
#Espina #espinakharkov #rehabilitation #полезныерекомендации
Медицинский центр ESPINA - лечение и профилактика заболеваний суставов и позвоночника в Харькове. Безоперационные и успешные методики
www.espina.com.ua
Следующая публикация
Нет комментариев