Предыдущая публикация
Как составить график тренировок?
⠀
⚖️В любом действии следует выдерживать баланс, тренировки не исключение.
⠀
Задайте себе вопрос: зачем я занимаюсь? Или зачем я хочу заниматься?
⠀
Мы не будем писать предполагаемые ответы, чтобы не сбивать Вас, ответьте себе честно😌
⠀
Чтобы занятия были эффективны и приносили плодотворный результат следует придерживаться нескольких пунктов:
⠀
• Регулярность
• Постепенное увеличение нагрузки
• Разнообразие
• Восстановление
⠀
💡Подберите один или несколько видов тренировок, исходя из своих целей.
⠀
💡Регулярно это: 2-4 раза в неделю, к примеру.
Например: понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота +- один день.
⠀
💡Рекомендуемое время восстановления после тренировки 24-72 часа (в зависимости от интенсивности пройденного занятия)
⠀
Ждём Вас на занятиях💪
#тренировкидивногорск #растяжка #гамаки #шпагат
Следующая публикация
Нет комментариев