Предыдущая публикация
Что нельзя делать до и после тренировки😱
⠀
Итак, вы купили красивую форму, абонемент к нам, и даже ходите регулярно. И вроде все идеально, а результатов нет. Или почти нет. Тогда есть повод проверить себя - может быть дело не в самих тренировках, а в том, что вы делаете не так ДО или ПОСЛЕ них. Например:
⠀
▪️Идете в зал натощак.
Мы все понимаем: безумный ритм жизни, времени нет, забыли поесть, да и не хочется перед тренировкой. Но это неправильно! За час до тренировки необходимо перекусить, хотя бы банан или горсть орешков - нужно что-то, что даст топливо вашему организму. Иначе можно получить неприятную головную боль, отсутствие результата и усталость вместо продуктивной тренировки.
⠀
▪️Опаздываете на тренировку и пропускаете разминку.
И здесь мы тоже понимаем (хотя не очень одобряем). Все бывает, опоздали на 10 минут на групповую тренировку, разминка уже подходит к концу, и нужно подстроиться к группе... Нет! Не нужно! Разомнитесь сами как следует и только потом подстраивайтесь к группе. Разминка и заминка - важные процессы тренировки, которые позволяют сжечь еще больше калорий в последствии и не навредить своему организму.
⠀
▪️Не слушаете свое тело.
Наше тело - штука сложная. Вы наверное заметили, что в один день мышцы тянутся лучше, чем в другой. Сегодня вы можете присесть 100 раз, а вчера от 30 уже ноги болели. Если прислушаться к своему организму, то можно понять, в какой день вам необходима тренировка, а в какой она принесет вред. Если ваш организм кричит о том, что нужно остановиться, не мучайте его и остановитесь. Не нужно насиловать себя, к хорошим результатам подобное не приводит.
⠀
▪️Делаете слишком большие паузы между тренировками.
После продуктивной тренировки, калории могут сжигаться еще пару дней, пока болят мышцы. Но это не значит, что можно ходить раз в неделю на 2-3 часа и ждать каких-то невероятных результатов. В этой игре работает правило «лучше меньше, но регулярно, чем больше, но разок».
⠀
Замечали за собой что-то из этих пунктов? Делитесь с нами в комментариях своим опытом. Приятно знать, что ты такой не один и учиться на чужих ошибках☺️
⠀
Тренируйтесь с @equilibrium_dg грамотно и результат не заставит себя ждать❤️
#дивногорск
Следующая публикация
Нет комментариев