Как Вы боретесь со стрессом?
Как совладать с собой в сложный период? Как бороться и избавиться от стресса? Изучите советы психологов.
![🔹](https://st.okcdn.ru/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
НАЙДИТЕ МИНУТКУ, ПРИСЯДЬТЕ.
Спросите себя о важности проблемы, которая гложет в данный момент. Как ее решение или отсутствие решения повлияет на ситуацию через 1 год, 5 лет? Ответ поможет осознать важность тревоги.
![🔹](https://st.okcdn.ru/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
ЗАПИСЬ МЫСЛЕЙ.
Фразы, предложения, отдельные слова – все набросайте на черновик. Это будет отвлекающим маневром в острый период. Прочтите то, что написали на следующий день – так Вы поймете значимость событий и предпринятых действий.
![🔹](https://st.okcdn.ru/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
ПРОСТИМУЛИРУЙТЕ НЕРВЫ.
Действенный метод – провести указательным пальцем по губам горизонтально. Он основан на физиологической реакции парасимпатической нервной системы. Быстро и эффективно успокаивает.
![🔹](https://st.okcdn.ru/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ.
Соберите нервы в кулак! Напрягите все мышцы, сожмите кулаки, стисните зубы на 10 секунд. Почувствуйте, как организм переключится, отреагирует длительным расслаблением.
Пробуйте любые классические методы: прогулку на свежем воздухе, релакс в ванной, травяной чай, изысканную еду или вкусный шоколад, физическую нагрузку, час для хобби, общение с друзьями и так далее.
![🔹](https://st.okcdn.ru/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
РАБОТАЙТЕ НАД СОБОЙ.
Пытайтесь отрицательное перевести в положительное. Не дайте стрессу себя побороть.
Пролили на себя кофе? Подумайте об вещи, как о ненужной, старой, неудобной, давно готовой на выброс.
Старайтесь прерывать одолевающую стрессовую мысль.
![🔹](https://st.okcdn.ru/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
ХЛОПНИТЕ В ЛАДОШИ.
Произнесите вслух, что обязательно вернетесь к ней позже. Пообещайте себе вспомнить о проблеме в определенный час времени.
![🔹](https://st.okcdn.ru/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
БУДЬТЕ ДОСТУПНЫ.
Не отключайте средства связи. Не игнорируйте внимание других людей. Напротив, убегайте от желания спрятаться от всех.
Пообщайтесь в соцсетях. А после хорошенько поплачьте.
Комментарии 1
https://chat.whatsapp.com/G23UaHSTWnbJinlhWtVvz9
И в Телеграм
https://t.me/cfUpEZ8fcYRhZDBi