Предыдущая публикация
_____________________
АЮРВЕДА СОВЕТУЕТ, КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
• Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство.
Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.
• Перед сном уделяйте несколько минут полному дыханию йогов или медитации (созерцанию).
• Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках.
• Рекомендуется спать головой на восток (в некоторых источниках допускается также спать головой на север).
• Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.
• Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом.
• Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение.
• Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной.
• Аюрведа рекомендует спать на боку.
Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть.
Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию.
Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло.
• Спать на спине Аюрведа не рекомендует, т.к. сон на спине вреден для мозга.
Особенно это плохо для людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается вата-доша).
• Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание.
• Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной - полезно.
• Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.
• Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.
• Особенно вредно для организма спать на закате Солнца.
Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.
• Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений.
Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты.
Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть.
Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте.
Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.
• Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.
• Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.
• По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.
• Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется:
- пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана,
- делать масляный массаж тела,
- принимать ванны,
- найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях.
Это возместит хороший сон.
• Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым.
__________________________
По материалам книги "Аюрведа на каждый день" М. Неаполитанский .
Следующая публикация
Комментарии 2