Предыдущая публикация
Иногда жизнь подкидывает нам поводы понервничать 🙁
В этом посте мы дадим 6 простых способов справиться со всплеском сильного стресса всего за 10 минут.
И ещё один – секретный, о котором мы расскажем в конце поста)
1. Используйте дыхательную технику «4-7-8»
Где бы вы ни были, закройте глаза и выполните простые дейсивия: вдыхайте до счёта 4, задержите дыхания до счёта 7, сделайте вдох на счёте 8.
Повторите в течение 5 минут. Эта техника работает безотказно.
2. Попробуйте метод прогрессирующей мышечной релаксации
Эта техника релаксации снимает мышечное напряжение, возникающее в результате стресса. Вам нужно напрягать, а затем расслаблять основные группы мышц в течение пяти секунд на каждую.
Это поможет замедлить дыхание и сердцебиение, стабилизировать кровяное давление и расслабиться.
3. Послушайте расслабляющую музыку
Классическая музыка, звуки природы, мантры, ханг — всё это отличные инструменты в борьбе со стрессом.
Музыка снизит частоту пульса, кровяное давление и уровень вредных гормонов стресса.
4. Объятия
Отличный помощник в борьбе со стрессом. Обнимаясь, ваш организм вырабатывает гормон окситоцин, который даёт вам ощущение расслабленности, доверия. Прекрасно и то, что обнимая своих родных и близких, вы помогаете снять так же их стресс.
5. Поиграйте с домашним любимцем
Общение с животными поднимает уровень серотонина и дофамина – нейромедиаторов, обладающих успокаивающими свойствами. Поглаживание и ласка любимого питомца может в быстрый срок помочь нам расслабиться, когда мы напряжены.
6. Помедитируйте
Доказано: несколько минут медитации в день могут оказать значительное воздействие на уровень стресса. Вы можете скачать бесплатное приложение для медитации, например Calm, послушать подкасты c медитациями на iTunes или Youtube.
7. Секретный способ, который работает на 100% - посетить одну из программ очищения "Берёзок".
Все наши программы полны приятных расслабляющих процедур, которые благоприятно влияют и на состояние, и на состояние души.
А в программе «Её величество Зрелость» включены сессии с психологом.
Подберите вашу программу по ссылке https://mrqz.me/5f9554325650780044ce2596?utm_source=vk 🔖 Для новых гостей у нас действует скидка на проживание 25%
#детокс #здоровье #зож #пп #detox #здоровоепитание #очищениеорганизма #антистресс #стресс
Следующая публикация
Нет комментариев